春天萬物復甦，鳥語花香。此時的陽光暖暖的照在人的身上。春天曬太陽，無疑是一件美事。春天休假的時候，會有很多家庭帶上食物和帳篷，找到一處安靜的草地，躺著享受陽光，享受著難得的休息。

很多人只是空泛的知道曬太陽舒服且對身體有益。那麼有人知道春季曬太陽為什麼會讓我們感到身體舒適呢？曬太陽又有哪些不為人知的好處？

曬日光浴的四大好處，這些你該早知道

幫助人體吸收鈣元素

人體對於鈣的吸收能力在不同年齡段是有不同的，一般來說幼兒和青年時期，吸收鈣元素的能力極強，此時骨骼發育還未成型，多曬太陽可以促進骨骼發育。對於上了年紀的老人們來說，曬太陽可能是每日生活的必需品，他們的消化能力降低，身體對鈣元素的吸收能力也下降。這時候多曬太陽可以幫助人體吸收維生素D，

這類維生素又被稱之為“陽光維生素”

。

維生素D可以促進人體對鈣元素的吸收

，對老人的骨質酥鬆，關節疼痛，關節炎等疾病都有很好地治療效果。

曬太陽可以消滅病菌

陽光中含有紫外線，紫外線是一種殺菌能力很強的光線。經常

曬太陽可以殺滅面板上的細菌

，有效減少生病的機率。陽光的照射還可以起到治療牛皮癬和銀屑病的作用，患有此類面板病的人群一定要記得多曬太陽。

曬陽光還可以預防關節類疾病

有關機構調查顯示：多曬太陽會促使身體產生維生素D，同時這也是人身體獲取這類維生素的主要途徑。維生素D不僅可以促進鈣元素的吸收，同時它也是調節鈣磷比例的重要幫手。對於預防蛀牙，緩解骨質疏鬆，預防關節炎都有很好的輔助效果。

陽光還可以舒緩心情，緩解抑鬱

多曬太陽可以調節我們的心情。陽光的照射會使身體內的血液迴圈加快，內分泌系統代謝加快，舒緩我們平時緊繃的心情，從而使得人的心情愉悅舒適。

如果是輕度抑鬱症患者，更要多曬太陽接觸陽光。有醫學機構做過相關的試驗，陽光會讓大腦產生抗抑鬱的元素，多在自然環境中曬太陽，可以保持情緒高漲，心情愉悅。而且周圍的自然風光、歡聲笑語對於抑鬱症人群來說也是很好的治療手段。

想不到多曬太陽這樣的小習慣，居然能給身體帶來這麼多的改變，陽光真是自然給人類最好的禮物，萬物生長都離不開陽光的滋潤，看來我們人類也是一樣。那麼，曬太陽時有哪些需要我們注意的小細節呢？掌握科學知識，才能讓你更健康的享受陽光。

學會正確的曬太陽方式，健康路上快人一步

1、不要在戶內隔著玻璃曬太陽

有些老人貪圖便利，不願意去戶外走動，喜歡坐在家裡的陽臺上隔著玻璃曬太陽，這樣的方法是達不到想要的效果的。

曬太陽最好還是在戶外

，選擇空氣條件好的自然環境下，讓陽光直接照射在面板上，這時候才能得到事半功倍的效果。

2、不要在陽光直射下看書玩手機，保護眼睛視力

年輕人在戶外休息時，喜歡掏出手機或書本打發時間。在強光下看書會影響你的眼睛視力，造成近視，散光等不良後果。這就與我們追求健康的方向背道而馳了。曬太陽時可以多走走，多看看，也可以約上幾個好友一起。這樣既不會感到無聊，也達到了健康的目的，豈不是一舉兩得的做法。

3、合理規劃曬太陽時間

陽光在正午時分過於強烈，人在這時候暴露在強光之下會感到很不舒適。建議讀者朋友可以選擇

早上八點至十點，下午三點到五點

。這段時間陽光不算強烈，光線中的紫外線，紅外線相對偏弱，對於面板的傷害小，溫度適宜，是曬太陽的最佳時間。

夏季陽光照射強，下午四點左右氣溫還是偏高，各地區可以根據自身情況合理延後時間。冬季氣溫低，早上和下午陽光照射弱，可以選擇中午十二點至三點去戶外照射陽光。

我們在曬太陽的時候還得根據自身情況合理調整。比如老人需要補充鈣，就要多曬一會，

每天不要少於一小時

。對於小孩來說，身體正處於生長髮育期。則可以適當減少時間，

半小時即可

，冬天可以延長至一小時。

春天的太陽居然有這麼多好處，如果我們每天都能堅持曬一會太陽，那麼疾病自然就會遠離我們。它可以增強自身的免疫力，還會促進血液迴圈，對於缺少鈣元素的人群，更是得養成曬太陽的好習慣。

【參考資料】

1、曬太陽有什麼好處，不再抗拒陽光的八大理由·尋醫問藥·2019。5。5

2、曬太陽能補鈣嗎？真的還是假的？·名醫線上網·2020。1。7

3、曬太陽確實可以補鈣，但是要曬多久？·39健康網·2018。4。3