你是不是正在積極減肥？

也許你不知道，生活中的一個小細節，就會讓你的努力白費！

研究發現，開燈或開電視機睡覺，會明顯增加肥胖風險。

屋外有光源或開小夜燈睡覺，風險同樣不小！

一個最新的研究結果發現，相比睡覺時屋內沒光源的人，這些女性體重增加5千克以上的風險要高17%，而發生突發性超重或肥胖的風險更是增加了22%和33%。

在調整了睡眠時間和質量、飲食、身體鍛鍊等因素後，這種相關性在不同人群中，仍然強烈地存在，絕非偶然！

那麼為什麼睡覺時開燈會影響體重？

因為光照會打斷睡眠，降低睡眠時間，增加人類尋找高能量食物的慾望，改變瘦素、胃飢餓素和胰高血糖素等激素的水平。

此外，光照還會直接抑制人類褪黑素的產生，破壞生物鐘等等，生物鐘改變會增加肥胖風險。

現在看來，開燈睡覺會增加體重，尤其是增加女性體重的影響，嫌疑是非常大的。

或許很多人因為個人習慣或其他因素，會開燈或開電視睡覺，現在我們該考慮改掉這些習慣了。而對於屋外的光源影響，拉好窗簾則是非常必要的。

那麼我們來盤點一下開燈睡覺都還有哪些危害？

一、

影響睡眠

燈光會抑制人體褪黑激素的產生，影響睡眠質量。

二、 降低免疫能力

褪黑素能促進胸腺增生，胸腺是人體的重要免疫器官，褪黑素減少會影響胸腺的功能。

三 、增加患癌風險

人在睡眠的時候是但修復的最好時機，休息質量不好會影響DNA修復，促進腫瘤的發生。例如2013年《美國流行病學雜誌》，睡眠障礙與女性的甲狀腺癌風險之間有顯著相關。

四 、誘發眼疾

光線會讓瞳孔無法放鬆休息，容易引起頭暈， 視力下降。甚至眼睛痠痛、流淚、視力減退。

五、

容易患心臟病和代謝疾病。

《美國科學院院刊》的新研究給喜歡開燈睡覺的人提了個醒：

與黑漆漆的條件相比，夜間睡眠時有燈照的情況可能會對心血管功能造成負面影響，並讓第二天早晨身體代謝紊亂。