很實用的30條養生建議，每天照著做，身體會越來越棒！

1、千萬別不吃早餐，不僅容易導致肥胖，而且還會影響工作效率。

2、西紅柿有美白效果，其富含番茄紅素，經常食用，能夠改善肌膚狀態。

3、食療可以去溼氣，比如紅豆、薏米、辣椒和山藥，都可以適當多吃。

4、蜂蜜水能解酒，蜂蜜中含有果糖，可以促進酒精分解，緩解頭疼問題。

5、蔬菜比水果更有營養，水果的營養不及蔬菜，同時糖分含量更高。

6、切勿長時間久坐，俗話說“動則生陽”，長期久坐，會使生命 失去活力。

7、被魚刺卡住，喝醋沒用，醋裡的醋酸含量很低，而且只 是和魚刺短暫接觸。

8、儘量不要吃宵夜，晚上很晚才吃飯，會加重腸胃負擔，影響消化和吸收。

9、檸檬水可以美容養顏，檸檬中富含維生素，能夠防止黑色素沉積。

10、葡萄有護肝效果，葡萄中含有葡萄糖和維生素，可以降低轉氨酶。

11、不要空腹喝牛奶，牛奶營養豐富，但如果空腹飲用，會稀釋大量胃液。

12、海鮮別配啤酒，這兩種食物同時食用，會加速尿酸形成，容易導致痛風。

13、睡眠充足很重要，切記不要熬夜，熬夜會損傷器官，尤其是神經。

14、養成泡腳習慣，腳被譽為“第二心臟”，泡腳可以活血通絡，滋養五臟。

15、務必遠離溼氣，有溼氣的人常感覺疲勞乏力，會嚴重影響日常生活。

16、晚上少喝水，尤其是八點以後，可以減少起夜次數，避免肢體水腫。

17、飯後不要馬上運動，最好是間隔半小時以上，否則會影響消化。

18、運動值得堅持一輩子，俗話說“生命在於運動”，就算不跑步，散步也可以。

19、不要吃熱食，熱食指的是65°C以上食物，很容易損傷身體。

20、五穀雜糧要多吃，米麵含糖量高，而且沒多少營養，可以用粗糧替代。

21、油膩和生冷食物要少吃，油膩食物脂肪含量高，生冷食物會導致腹瀉。

22、益生菌能調理身體，如果有腸胃問題，可以試試益生菌。

23、吃飯七八分飽足矣，要想身體安，三分飢與寒，吃太飽會導致早衰。

24、維生素很重要，尤其是維持代謝方面，所以要多吃果蔬。

25、最好的減肥法是運動，節食容易導致營養不良，甚至是抵抗力下降。

26、日常多喝水，水是生命之源，喝夠八杯水，才是正確的養生之道。

27、肉食不如素食，研究發現，“食素者”相比“食肉者”更長壽。

28、日常勤梳頭，可以疏通經絡，活血化淤，養生效果媲美泡腳。

29、任何補都不如心態好，藥補不如食補，食補不如動補，動補不如好心態。

30、飲食宜清淡，少油少鹽少糖，尤其是鹽，千萬不要超量食用。