“二十四節氣”無疑是中華民族民族傳承下來的文化精髓之一，透過對節氣的判斷，不僅能夠幫助我們瞭解氣候狀態，也有助於我們調整健康。這不，二十四節氣中的“芒種”即將到來，又到了養生的新時節。

而關於“芒種”的說法，最早可以追溯到

《月令七十二候集解

》，書中記載：“

五月節，唯有芒之種穀可稼種”

，意思是在這段時間裡，是地裡麥子等穀物成熟的時間，提醒農民們趕緊搶收。“芒種”這一說法在中醫這裡，也代表了一定的健康意義。

中醫眼中的“芒種”，是什麼樣子的？

中醫認為，所謂芒種，就是一年中最“溼”的時間段，因為陰雨天氣會連綿不絕，所以空氣中的溼氣夾雜很多，古有諺語：

“芒種夏至天，走路要人牽

”，指的就是在溼氣的影響下，行人大多慵懶疲倦，連走路都要別人拖著的景象。

如果在芒種這一天，沒有做好對溼氣入侵的防範，導致體內

溼氣水平增加，陽氣便會被抑制，

陽氣不足，人們多會出現手腳冰涼，易流虛汗，心情煩躁，食慾不振等症狀。

尤其是

體質較差的老人，

還有可能出現常規“溼症”，比如

脾胃虛弱，面板痤瘡，便秘腹瀉，關節疼痛

等等。在芒種時節，學會“順應天時”，避免溼氣入體的情況發生，才能更好地保護身體健康。

芒種巧避溼氣“入體”，3件事情別做

想要避免溼氣入體的情況發生，改變日常習慣是首要的做法，不符合“天時”的事情不要做，調整生活狀態，才是健康的基礎。

第一件事：

洗涼水澡

芒種前後，因為陰雨天氣即將到來，所以環境十分的悶熱。

一些朋友為了緩解這一情況，會選擇去洗涼水澡讓自己“爽一把”。但在中醫的觀點裡，

洗涼水澡是“滅陽氣

”的一種行為，在芒種時節經常洗涼水澡，身體陽氣越來越少，也會給溼氣“趁虛而入”的機會，感冒，傷風一類的症狀更容易出現。

第二件事

：吃隔夜的剩飯剩菜

在冬天或者天氣不那麼熱的時候，偶爾吃上一兩次剩飯剩菜，對健康並不會有什麼影響。但是在芒種時節，

空氣中溼氣大，無疑也是細菌最好的生長環境。

如果剩飯剩菜沒有蓋好保鮮膜，放進冰箱儲存，一夜後繁殖的細菌也會比平時更多，吃下去不僅會刺激腸胃，甚至有變質中毒的可能性存在。在這段時間，吃多少做多少，儘量避免剩飯剩菜出現比較好。

第三件事：

吃太多的“大魚大肉”

根據中醫的說法，我們吃下去的食物，都是要經過脾臟來轉化的，而肉類，以及各種油膩葷腥的食物，在

轉化過程中不僅會產生脂肪，引起肥胖；還會導致溼邪內鬱的情況出現。

因此，在芒種時節，建議大家的飲食都偏向清淡一些比較好，降低脾胃轉化負擔，更好且更高效率的提供陽氣，維持體內陰陽平衡的狀態，減少疾病風險。

綜上所述，在芒種即將到來之際，這3件事最好就不要做了，除此以外，芒種“除溼”，也更需要我們主動出擊，這份《祛溼攻略》不妨收好，在芒種養生時，或能給健康“加把勁”。

芒種如何“除溼”，這份《祛溼攻略》請收好

①

積極運動——生陽氣以抑溼

古話說得好，

“動則昇陽”

，積極運動，可以加快身體新陳代謝的速度，提高陽氣的生髮效率。身體陽氣充足，溼氣自然也會得到制衡，在芒種祛溼的效果也會更高。

但因為芒種天氣溼悶，過量的運動反而會導致身體缺水，然後溼氣趁虛而入，所以選擇輕中量運動即可，比如

慢跑，競走，廣場舞

都是不錯的選擇。

②飲食健脾——健脾是祛溼的根源

脾臟在身體裡的作用，是通曉水利，轉化食物精谷。換句話說，脾臟也是身體溼氣轉化的重要途徑之一，健脾提高精谷轉化效率，減少溼氣生成，也是祛溼的好手段。

至於健脾的方法，食補自然是最合適的，例如

山藥，薏米，蓮藕

等食物適當食用，在幫助身體祛溼利水的同時，還能養胃益氣，對消化系統的滋補性也非常可觀。

③按摩祛溼——活絡氣血除溼邪

在中醫中，穴位按摩一直都是頗具代表性的調理方式，想要補脾除溼，學會按摩也是可以嘗試的方法。

例如

肘部內側的曲池穴

，是腸道溼氣會經過的地方

；膝蓋窩裡的委中穴

，是膀胱溼氣途徑的地方；還有

例如足部的陽陵穴，小腿後的承山穴

等，每天用指腹適當按揉5到10分鐘，促進穴位氣血運轉，針對不同的器官，起到更好的除溼效果。

芒種將至，它所代表的不單單是季節的變化，也相當於是我們健康的“指示燈”，順應天時，合理祛溼養生，身體健康也會更上一層樓。

參考資料：

［1］曾紅文。 祛溼按摩，認準四個“排溼口”［J］。 《成都中醫藥大學》， 2016， 08（No。651）：22-22。

［2］：《芒種後要祛溼還要生津，要給孩子多吃什麼？-》科普中國，2021-6-8

［3］：《芒種養生防溼邪》人民政協網，2020-6-10