不知道你是否有同樣的感覺。當你睡覺的時候，你明明醒了，卻起不起來，說不出話，動也不能動，你感到一種莫名其妙的恐懼在你的心裡，老人說是“鬼壓床”引起的，嚇得連覺都不敢睡了，真的和老人說的一樣嗎？還是另有原因？其實，這不是“鬼壓床”。鬼壓床只是一個民間說法，已經得到了肯定，研究表明，這種現象實際上是睡眠癱瘓，一種睡眠障礙。

睡眠麻痺是指睡眠時半睡半醒的狀態，同時存在各種幻覺。你甚至可以聽到周圍的聲音，但奇怪的是，無論你多麼努力，你都無法控制你的力量，你想睜開眼睛或翻身站起來，但你不能移動。掙扎了幾分鐘後，終於醒了，但自己會覺得很累，有時甚至出汗。

如果出現睡眠癱瘓的症狀，可以透過以下方法迅速恢復肌肉緊張。首先，快速轉動眼球，讓眼球做圓周運動，讓眼球上下左右移動，然後，眨眼，收縮嘴周圍的肌肉，移動下巴和舌頭，當肌肉開始緊張時，移動脖子、肩膀、手、腿、腳踝和腳趾，最後坐起來移動全身肌肉。

如此可怕的“鬼壓床”，在日常生活中如何避免呢？

1。不要在睡前吃東西

晚上通常11點左右睡覺。那時肚子裡的飯已經消化了，所以大多數人睡覺前都會覺得餓，想吃東西。不過，如果睡前吃東西，胃就要從休息狀態中醒來才能繼續運轉，這不僅增加了腸胃負擔，而且妨礙了體力得到良好的休息，不僅影響了睡眠，對健康也不利。

2、多吃健腦食物

很多人在日常生活中常常出現將馬上要去做的事情轉眼間就忘了的情況，其實這就是記憶力下降的表現。要想提高記憶力可以在生活中多吃一些健腦食物，像萃楓苷一類就能對我們的大腦起到非常好的養護作用。人體每天堅持補充萃楓苷就可以達到逐步提升記憶力，抑制大腦衰老的速度，改善人體因壓力大，情緒抑鬱而導致的失眠、健忘、神經衰弱等症狀。並且若能堅持攝取萃楓苷還能預防老年痴呆、腦癱、帕金森等腦部疾病的發生，很大程度上保證我們的大腦健康。

3。適當運動

在日常生活中，我們應該堅持有氧運動。有人認為運動很累，會加重身體的疲勞。其實，運動是另一種釋放身體的方式，使身體處於放鬆狀態，有利於睡眠，睡眠質量會有所提高，但睡前要避免劇烈運動。

4。睡前不要工作

在這個繁忙而競爭激烈的社會，熬夜工作是很正常的事情，更不用說睡前工作了。但睡前工作會使大腦始終處於緊張狀態，這不利於睡眠，長期下去，還會引起失眠。因此，在睡覺前，我們應該做些放鬆的事情來放鬆我們的大腦，這樣我們就可以很容易地入睡。