很多上班族和學生一到晚上基本上都是精神奕奕，到了上班、上課的時候卻每天都在打瞌睡，哈欠連天。這到底是怎麼回事？其實常常犯困不一定是工作勞累帶來的，讓我們一起來看一下。

脾虛

一個人如果很嗜睡，經常打瞌睡大多數的原因都是因為脾虛引起來的，在中醫中有資料記載，脾虛主困，脾為氣血化生之源，在脾氣虛的情況下，氣血不足，頭目清竅失養，就會造成身睏乏力，所有才會每天都會出現打瞌睡的現象，像這樣的情況可以採取健脾益氣的飲食調理，從生活飲食習慣開始著手，慢慢調養恢復。

玩手機

手機也是有輻射的，長時間把玩，會讓人越來越困，這直接影響了他們的精神狀態。

壓力太大

很多上班族、學生都是因為壓力太大，導致晚上休息時間過短，白天自然也就沒有精力，反覆交替的時差會讓身體越來越睏乏。

缺乏鍛鍊

經常不鍛鍊的人，全身鬆散，整個人都軟塌塌的，所以會經常嗜睡、犯困。

因為某些疾病

如果你有某些潛在疾病，也可能會導致你出現疲倦的症狀，如貧血、腸躁症和關節炎等等。因此，如果你的疲倦症狀太過嚴重，最好諮詢醫生。

每天犯困怎麼辦

1、睡早起，注意不要熬夜，睡得太晚的話即使晚起，白天可能還是會犯困的，另外儘量保證充足的睡眠時間。

2、調整飲食結構，適當減少澱粉類食物的攝入，增加粗糧和富含纖維的綠葉蔬菜、豆類食品。

3、多喝淡茶水，不僅可以為身體提供充足的水分，而且茶葉中的咖啡因具有一定的提神功效，可以幫助人們驅除疲勞。

4、人體缺鉀的話，會很容易感覺疲憊，所以要多吃富含鉀的食物，如玉米、黃豆、紫菜、海帶等食物。

5、堅持適量的運動，如跑步、做體操、打太極拳等，可以為大腦提供更多的氧氣，從而讓人不容易產生睏倦的感覺。

6、定期進行身體檢查，排除一些容易引起身體發睏的疾病，如貧血、心臟疾病等，從而更好地解決犯困問題。

透過上面的小知識，讓我們瞭解了健康方面的原因，不僅僅是疲勞的一種情況。經常反覆建議朋友們一定要重視起來，當然我們也可以透過上面的小方法來解決犯困的現象。