日常生活中，關於減肥的方法也是多種多樣，而其中一個最為簡單的方法就是不吃飯，這根本不用費太多力氣；但是不知道從什麼時候開始出現了節食減肥，其實若你一整天不吃飯，那麼對人們而言還是不太現實的，畢竟我們的身體有著一定的基礎代謝率，哪怕你睡著以後不懂，也是需要消耗身體內的能量。如果身體無法得到充足的能量，身體是吃不消的，很快就會沒有力氣；有些朋友聽說，一日三餐，只吃早飯和午飯就可以了，不吃完飯就能夠很快瘦下來，那麼這是真的嗎？長期不吃晚飯，真能減肥嗎？體重還沒降，這5個危害先來報道！

■晚上不吃飯真能夠減肥嗎？可能肉沒少，這5個問題先找上你！

●體內丟失大量水分：

日常生活中，人要一日三餐，這並非是毫無道理可言的；無論是早餐、午餐還是晚餐，它們一個都不能夠少。若我們是為了減肥，從而不吃晚飯，那麼可能你真的選錯了方法。若你長期不吃晚飯，可能前幾天會感到身體真的輕鬆了，好像似乎慢慢瘦下來了；但是你需要知道的是，所瘦下來的並不是身體上的脂肪，很多都是我們身體內的水分。

●可能會讓你比以前更胖：

若你想要依靠不吃晚飯來減掉身上的脂肪，我勸你還是儘快打消這個念頭；節食減肥對身體健康是沒有任何好處的，並且反彈速度也是很快的；若我們恢復正常的飲食規律以後，體重可能會要以前更高，從而給減肥帶來更大困難。

●可能會造成月經紊亂：

日常生活中，減肥是很多女性朋友的大事業，女性的身體要比男性身體更加虛弱一些；若是長時間不吃完飯，那麼就可能會影響到女女性朋友的月經，從而給子宮帶來一些麻煩。若是在月經期間經常不吃晚飯，那麼就很容易會導致月經量過多或過少，對身體健康不利。特別是當女性朋友在過了40歲以後，還可能會導致閉經或絕經等情況的出現。

●可能會造成身體疲憊：

日常生活中，若你一直都是吃晚飯的，突然開始不吃晚飯，那麼身體的飢餓感就會變得十分強烈；特別是一些人在不吃晚飯以後，經常會在半夜當中餓醒；這個時候再進食就很容易會發胖，到了晚上以後就又覺得餓，不吃又受不了；不僅會給腸胃帶來一定的負擔，同時也會影響到我們的睡眠，早上起床以後就會覺得很累，整天都沒有精神，感覺到十分疲憊。

●可能會導致記憶力下降：

日常生活中，人活著就肯定是要吃喝拉撒的；而我們身體中的能量是離不開食物的；若是你長期不吃晚飯，那麼身體內就無法獲得充足的碳水化合物，這樣就會給大腦工作帶來一定的困難。若是大腦能量不足，它的運轉就會出現問題，記憶力也會變得越來越差。

■晚餐你這樣吃，或許能讓你的體重降到兩位數：

●多吃水果：

日常生活中，在水果當中有著身體所需的多種維生素；平時的飯可以稍微少吃一點，但可以適當的補充點水果，它們當中並沒有太高的熱量，對減肥而言也是十分有好處的。

●粗細搭配：

日常生活中，不少食物太過於精細，吃了以後不僅沒有營養，還很容易長肉；晚餐的時候，不妨吃點粗糧，不僅能夠補充營養物質，還能夠提高身體的飽腹感，不至於身體太餓，並且還很健康。

結語：日常生活中，我們在吃飯時，切忌狼吞虎嚥，就算再餓，也要記得細嚼慢嚥，這樣對身體的腸胃健康才是有利的，吸收消化也會變得更好，同時也不容易讓我們吃飽，從而避免肥胖問題的出現。