一日之計在於晨，早晨是陽氣生/升發的時候，這時候我們做有助於生陽氣的事情，則對全身有利，而且是多倍的利。

對的時間做對的事情，事半功倍。

《黃帝內經素問集註》曰“膽主甲子，為五運六氣之首，膽氣升則十一臟腑之氣皆升。”

李東垣在《脾胃論》中曰“膽者，少陽春升之氣，春氣生則萬物安”。

早上正好是一天的春天，過好這個春天，接下來一天都能有活力又順利。

早上有兩個很簡單的生陽氣活動，梳頭，敲膽經，即使沒時間也要做起來。

因為滴水穿石，積沙成塔，雖然是小動作，但是每天堅持下來，身體就能多多的健康。

如果有時間，滾動按摩全身，撞背，八段錦之類的都要加上。

梳頭昇陽，大家都清楚啦，只是敲膽經，我們還需要多去關注。

膽在陽氣升發起用過程中，起著機關作用，是陽氣升發關口，膽氣升即陽氣升，促進氣化功能，促使營血再生，從而達到陰平陽秘， 恢復機體自穩系統的平衡狀態。

敲膽經主要是透過刺激膽經，調節膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統所需的充足材料。

吳清忠教授說：“患有脂肪肝和膽結石的人，每天敲膽經這個方法是最簡單而且最有效的改善健康的方法。”

簡單說，早晨敲膽經主要有這幾個作用。

第一：生陽氣，扶正氣

敲膽經可以使膽經通暢，機體造血量增多，使氣血活躍，陽氣增強。

能夠讓身體血液迴圈加速，代謝加快，免疫力增強，緩解身體疲勞，不易被疾病入侵。

第二：提升血氣

敲膽經提升血氣，透過敲打膽經筋，刺激膽汁的分泌，就能促進食物的吸收，使人體的造血機能得到改善和提高。

第三：舒暢情志

肝膽相照，肝與膽的關係密切，敲打膽經能夠條暢肝臟氣機，使氣機暢達，臟腑氣機的升降就會趨於有序。

第四：利膽氣、助消化

膽經連線膽髒，常敲膽經能夠使膽經通暢，促進膽汁分泌。

膽汁能夠促進脂肪的消化吸收，促進脂溶性維生素的吸收，促進溶解膽固醇，防止脂肪在體內囤積，促進腸胃蠕動，抑制腸道細菌生長，對於人體健康有益。

第五：減肥瘦腿

由於敲膽經可以使膽經的活動加速，將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出，因此，敲膽經直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少，大約一至兩個月就會感覺褲管變大了。

人體內的寒氣尤以膽囊內的寒氣為重，而大腿外側的經絡，就是膽經所經過的路線。

寒氣常常堆積在這裡，經常敲可以使腿部膽經通暢，把寒氣敲散，把血氣敲足，那麼自然而然，你會瘦下來，你的腿也會越來越健康，不會沉重了。

方法：每天敲打大腿外側的四個點（穴位）：環跳、風市、膝陽關、陽陵泉，每個點各五十次。

由於大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必須用點力，才能有效刺激穴位。

如果膽經很堵，剛開始敲打，四個點會很刺痛，還會發現四個點有痧出現，這是正常現象，每天敲打，疏通經絡就好啦。

敲膽經要敲兩條腿，但不要同時敲，集中火力氣血對準一個點，效果更佳，更不能同時敲別的經絡，以免將氣血分散各處。

敲打時，專心致志敲打！

關注哪裡，氣血就去哪裡，所以好好感受敲打的地方，每一下都帶著覺知。

注意事項：

1、懷孕的人不能敲膽經，也不能讓孕婦有任何的疼痛感，會對胎兒產生不良影響。

2、飯後不要馬上敲，女性在月經來潮時可以少敲或不敲。

3、孩子或年輕人，膽經可以敲得多一點，讓血氣增加的速度快一些。

4、老年人晚上睡得早，體力消耗又不大，膽經敲得多了，造血的速度恢復得很快，人體修 復、調整的幅度就會很大，過程中的不適感會較明顯，所以，老年人的膽經要少敲。

由於氣血在晚上 23 時至凌晨 1 點進入膽經，所以敲膽經最好不要選擇這個時間段進行。