中醫認為：春屬木，與肝相應。所以春節養生以養肝為主，加上春天肝氣旺盛，也是疏通肝膽經的最佳時節。

中醫理論認為“肝主情志”、“怒傷肝”。因此我們除了要疏通肝膽經，調達肝氣，還要力戒暴怒或心情憂鬱。可以透過外出活動，多曬太陽等調養情緒的方法，使春陽之氣得以宣達，從而達到人體臟腑功能正常執行的目的。

【一】如何判斷肝好不好；

1、看嘴巴：我們把嘴巴閉住，上下嘴唇之間，往裡邊一點這一條，是乾的還是溼的。如果我們感覺到嘴唇的內側發乾的時候，這一般就屬於肝火太旺了，肝氣浮動。

2、看虎口：我們的虎口，也就是我們拇指和食指指根的中間點。這個位置一般是粉紅色、紅潤的，但是我們發現很多人在初春，這裡明顯地發青。在手掌的反射區裡面，虎口對應的這裡就是肝區，如果這裡發青的話，一般代表肝氣不通，是肝火肝鬱的表現。

3、看眼睛：如果肝氣不通，肝火太旺了的時候，眼睛就開始出現問題了，就會容易發乾、發澀，所以在初春這個季節交替的節氣時候，很多人，要特別留意自己的眼睛，是不是有發乾發澀，這就屬於肝火太旺的一個表現 。

【二】肝臟最怕的食物疏肝理氣要多吃？

肝臟問題是生活中大多數人的常見問題，《本草綱目》記載：“枸杞，補腎生精，養肝明目”的作用。現代研究也顯示枸杞中含有甜菜鹼、多糖、粗脂肪、粗蛋白、胡蘿蔔素、各種維生素和微量元素等營養成分，枸杞中甜菜鹼這種元素能夠起到修復肝臟細胞促進肝臟脂肪消耗的功效。經常食用枸杞可以減輕肝臟負擔，提高肝臟排毒能力。同時能夠促進受損的肝細胞加快修復，提高肝功能，保護肝臟。對於肝火旺盛口臭、肝排毒不好、肝鬱氣滯、肝膽溼熱、肝膽消化差、肝胃鬱火、肝氣不足、肝肺功能差、肝經淤滯、肝經不通、肝區脹痛等肝異常都有明顯的調理效果。

平時我們泡水喝的幹枸杞表面有一層蠟質層，導致枸杞中營養成分無法析出被吸收，同時泡煮會破壞枸杞中的營養元素，所以幹枸杞的營養成分人體吸收極低，而枸杞原漿是用枸杞鮮果透過冷榨破壁的方式低溫萃取濃縮成的原漿，同時枸杞鮮果中的枸杞多糖，總黃酮，維生素A，甜菜鹼，枸杞色素等多種有效活性成分在低溫萃取下會完全釋放出來，人體更加容易吸收，見效更快，可見枸杞原漿是調理肝臟問題，保肝護肝等亞健康人群的最佳之選。

韭菜是時令蔬菜，在春天食用最新鮮，且韭菜中含有維生素和微量元素，這對於養肝有很大的好處。

菠蘿也是春季的水果，菠蘿中含有大量的維生素B和C，且菠蘿開胃消化，有利於身體消化吸收營養物質而達到養肝的目的。

【三】按摩以下穴位可以養肝護肝；

行間穴；“行間穴”在大腳趾和二腳趾縫上。它是一個火穴，肝屬木，木生火，如果您肝火太旺，就瀉其心火。而“行間穴”就是一個瀉心火的穴位。春天肝火盛，會導致牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長泡等症，這表明火已經從肝經進入到心經，多揉“行間穴”，就可以把心火從這裡散出去了。

大敦穴；大敦穴肝經的第一個穴位，它在大腳趾內側的趾甲縫旁邊。“敦”是厚的意思，“大敦”就是特別厚。大敦穴又是一個井穴，“井”是源頭的意思。在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有“大敦”穴。

“大敦穴”可以按摩，也可以艾炙，能達到清肝明目之功效，可使人頭腦清晰，神清氣爽。

足三里穴；足三里穴在外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指，當脛骨前肌上。取穴時，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指，該處即是。足三里穴是“足陽明胃經”的主要穴位之一，它具有調理脾胃、補肝益氣、通經活絡、疏風化溼、扶正祛邪之功能。

關注營養 關愛健康 健康一生相隨。

感謝平臺讓我們相遇，感謝有您的關注、轉發、點贊和評論，更多營養和教育問題可以與我交流。讓育兒更輕鬆，讓教育更有效 ，我將繼續帶來更多精彩內容。

負責宣告：本文圖片來自網際網路，主要目的在於分享資訊，版權屬於原作者，如涉及侵權請告知，我們會在收到通知24小時內將相關內容刪除，感謝您的理解與配合。