益生菌這個風近一兩年刮的很大，我們也經常看到很多姐妹說益生菌這個東西多麼多麼好，提高免疫力，私處有問題也可以用，感覺像一個萬金油一樣。其中口服益生菌尤其多，那麼女性經常吃益生菌好嗎？

下面就從三個方面來看看，女性要如何選擇益生菌，使用的時候有什麼注意的地方。

一．人體常用的益生菌有哪些？

雙歧桿菌：如長雙歧桿菌、短雙歧桿菌、卵形雙歧桿菌、嗜熱雙歧桿菌等。

乳桿菌：如嗜酸乳桿菌、乾酪乳桿菌、詹氏乳桿菌、拉曼乳桿菌等。

益生革蘭氏陽性球菌：如糞鏈球菌、乳球菌、中介鏈球菌等。

二．益生菌有什麼功效？

1.治療腹瀉

對於兒童腹瀉、急性水樣腹瀉、抗生素和幽門螺旋桿菌引起的腹瀉，羅伊氏乳桿菌、鼠李糖乳桿菌和布拉氏酵母菌都可以起到一定效果。

2.保護腸道的健康

保護腸道的健康，具體表現在促進營養物質的消化吸收、抑制腸道炎症、維持腸道微生態平衡、保護腸道粘膜屏障、提高腸道免疫力。

3。 維護私處菌群平衡

私處的微生態健康，是各種菌群維持一個相互制約的狀態，其中乳桿菌應該作為優勢菌。如果乳桿菌數量變好，雜菌和致病菌的數量就會變多，這樣私處就容易出現一些，因此乳桿菌還有一個維護私處菌群平衡的作用。

三．益生菌適合哪些人群使用？

1.免疫系統正常

專家說，對於大多數身體健康的人來說，益生菌不會帶來不良反應。如果確實有副作用，通常也都非常溫和。

但是，如果你存在嚴重的健康問題，或自身免疫系統對細菌的防禦能力很弱，請謹慎服用益生菌，服用前最好諮詢醫生這些益生菌是否安全。

2.明確自己要解決的問題

很多宣傳說益生菌有提高全身免疫力的能力，但是目前並沒有多少專業的論證可以證明這一點，如果想要提升自己免疫力，不如養成好的生活習慣。

如果明確自己的問題，是腸胃不好，還是要補充私處乳桿菌，那麼就可以選擇相應的益生菌產品，針對性的去解決，這樣效果也會比較好。

女性要不要長期吃乳桿菌，如果產品是正規的，並且你的身體可以接受，你也知道自己是哪個地方出了問題要解決，那麼是可以的。