《素問·藏氣法時論》提到「脾主長夏」，人和自然相通，人體的脾也屬土，應長夏，長夏天氣潮溼，溼氣通於脾，這個時候就容易出現脾虛、溼重的情況。

中醫稱溼為陰邪，易傷陽氣，尤其是脾陽。而脾喜燥惡溼，最怕溼困，「諸溼腫滿，皆屬於脾」，溼邪的出現會加重脾胃的負擔，而脾胃機能衰弱，也會進一步加重脾溼的問題。

溼邪纏綿，可以存在於人體的不同部位，有不同表現。

如在體表時，可以出現肢體困重，四肢痠懶沉重，面板瘙癢溼疹等症。進一步侵入流注關節，則關節痠痛、沉重、活動不利。

侵犯頭部可出現頭重如裹，頭暈腦脹，沒精神；溼阻胸腹部表現為胸悶腹脹，大腹便便，胃口不開沒食慾，吃一點東西就感覺胃裡脹脹的，或想吃重口味的飲食。

溼性趨下，還可出現小腿肚發酸發腫，小便不利，大便不爽。如果大便軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，這是很典型的體內有溼，消化吸收功能異常的表現。

如果你照鏡子發現自己舌苔厚膩，舌頭胖，舌頭邊緣有明顯的齒痕，口水發粘，那就說明你體內的溼氣太重了。很多還常伴有面色晦暗發黃，早晨起床眼皮浮腫，眼袋明顯，色斑加重。

上面說的溼邪症狀還只是初期表現，真正的危害還在後面。

脾主健運，運化水液，是水液代謝的中間環節。若脾虛健運失職，則水溼停滯，溼邪會困縛住我們的氣機，氣轉不開了會出現很多問題，很多重濁的東西就容易在身體沉積下來。

比如最常見的肥胖，肥人多痰溼。進一步變成三高，糖尿病，甲狀腺結節，卵巢子宮囊腫，心腦血管疾病等等。

痰溼分不開，是體內的死水，無處不到。或停滯於肺，或留聚胃腸，或凝阻胸膈，或客於四肢經絡、遍身上下。為嗽，為喘，為嘔，為惡，為痞隔壅塞，為嘈雜怔忡，為眩暈，為心悸，為癲狂，為寒熱，為痛腫。

現在人都懶，一整天久坐不動，很少運動，夏天戶外熱都躲在室內吹空調，吃瓜果喝冷飲的，身體很容易生溼，體質偏溼的人是非常多的。脾為生痰生溼之源，可見健運脾胃，祛痰化溼，防患於未然是非常必要的。

健脾除溼要注意兩點，一種是要給出路，很多人體內溼氣成災，氣機壅塞，我們要疏通氣機，開啟窗戶，及時疏導打掃掉堆積的溼邪；一種是要從根本上振奮脾胃的力量，從來源上徹底截斷溼氣的生成。

這裡我們就從功法篇、灸療篇、飲食篇逐一為大家介紹健脾祛溼的實用經驗妙招。

一、功法篇

1

抓帶脈

可以刺激帶脈「總束諸脈」的作用，通瘀滯化痰濁，減腰腹部的贅肉，還可以止白帶暖宮和治便秘。注意經期和孕期勿做。

如何找帶脈？可以從腋窩中點往下畫一條垂線，和肚臍這個水平線相交的這個點就是帶脈穴。

抓帶脈方法：

兩個手張開，拇指和四指分開，然後把虎口卡在帶脈這個位置，最好要卡緊，您習慣拇指在前也行，四指在前也行，都可以；然後拇指和四指用力往中間抓，把肉抓起來之後再往兩邊拉，這左右手都可以同時做，兩邊拉。這種動作，拉出去一下，這叫完成一次。

2

推腹法

推腹法能排三濁，大家找到肚子上的痛點，阻滯點（硬塊，結節，「水槽」，「氣團」均有可能），把它推開揉散，每天早起和睡覺前各推一次。

剛開始可能會聽到肚子裡咕咕嚕嚕的流水聲，或者一推就是打嗝放屁，這都是排濁的表現，慢慢會發現腹部變暖，食慾改善，積滯排除，大便順暢成形。

3

拉筋法

這裡建議大家下蹲，側拉腿來拉伸腿部的脾經，有刺激脾經氣血的作用，還能排溼利水。

4

站樁法

站樁能讓身體的下半部分穩定下來，有生根之感，身體先有了根，體內的氣才會自動地慢慢迴歸原位，該上升的上升，該下降的下降，清氣上升，濁氣下降。

如果配合呼吸，還能推動我們人體氣血的執行，幫助我們身體裡面排出更多的濁氣，吸入更多的新鮮空氣到更深的層次，從而幫助我們身體進行一個大的迴圈，改善咱們的脾胃乃至整個身體。

一般來說，只要堅持站個10分鐘左右，腳底就會開始有熱熱的感覺，整個下半身都是暖暖的，而腹部是自然鬆軟的，有氣流通的感覺。有的人可能會有打哈欠、打嗝、放屁等，這都是身體排濁氣的反應。

親測站上幾分鐘之後，肚子裡面就微微有氣流感，好像有東西在動的感覺，有時候會想排氣，站一會兒之後就有便意，這個時候去排大便會很順暢（溼邪排洩的出路）。

二、灸療篇

艾灸對於祛除寒邪水飲溼濁有很好的效果，三伏天期間大家也可以對症選擇三伏貼敷。

穴位選擇可以考慮：

神闕穴，豐隆穴，足三里穴等。

但要提醒一句的是，艾灸屬於《傷寒論》提到的火攻之一，是祛邪法，能調動身體的氣血來幫助祛寒邪、水飲、溼氣、痰濁，不屬於補虛法，沒有補益作用

。

如果你有中暑，大熱在裡口乾口渴，溫病，津血虛等問題均禁忌用。

三、飲食篇

真正的補虛方法，其實多從食物來。食物性平，偏性較小，多具補益作用。而且食療的作用較為緩和安全，適合大多數人。

比起吃什麼，最重要的是日常要有一個良好的飲食習慣，三餐定時、細嚼慢嚥，忌生冷食物，不要吃壓力飯，少動怒（似乎做不到。。。）

再者，吃什麼好呢？養脾胃的食療很多，隨手舉些例子。

如脾胃虛的，偏瘦、舌頭瘦小乾癟，嘴唇起皮發乾，愛吃肉不愛吃菜的，可以吃點山藥粥養養胃氣。

要是你平常一吃涼的就拉肚子，不舒服，脾胃虛寒的，可以用點老薑，溫中散寒。

但很多人的脾胃是老毛病了，脾胃虛，脾胃寒，脾胃滯，脾胃溼都有，單純一味食材很難妥當調理，建議大家可以試試更健康有效的中醫調理方法，比如用咱們店鋪裡的九蒸九曬黃精來調理，很多名醫都推薦過。

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