經常在夜晚，看著窗外明亮的燈光，大部分人都已經睡了，可是我想睡卻睡不著，想找人訴說……白天工作，晚上還要繼續熬著，唉！我到底該怎麼辦？

很多人工作比較繁忙，容易出現精神緊繃，到了晚上就會失眠。比如在凌晨三點左右頻繁醒，醒後就睡不著了，人特別精神，開始想白天的事情，經常這樣會很難受。第二天早上，沒有精神，總犯困，一整天都不在狀態。到底在凌晨三點左右頻繁醒來，是身體出了什麼問題？怎麼緩解？

在凌晨三點左右頻繁醒，我是生病了嗎？

1

、與神經有關

在睡覺前做了很多興奮的事，在睡前大發脾氣，有煩心事，就不容易睡著。會胡思亂想，時睡時醒，好不容易睡著，頻繁驚醒，這就是在凌晨三點左右頻繁醒的原因。

2

、睡覺時間過早

通常來講，睡眠時間應該設定在10點半左右，要是太早睡，就容易在凌晨三點左右醒來。要是睡覺時間過晚，在12點還沒有睡著，長期如此，會變得容易生病。建議大家要調整好睡眠的時間，如果經常頻繁早醒，會影響到正常的生活和工作。

3

、容易抑鬱

總是在凌晨三點左右醒，要考慮是不是出現了疾病。像患有抑鬱症、缺少氣血等，會出現時睡時醒：在凌晨三點左右頻繁醒的症狀，並且醒後再睡著是特別不容易的。

4

、肺經不通暢

在凌晨三點左右，屬肺經當令時，如果體內的肺火旺盛，肺經受阻，就會在此時頻繁醒來。

一旦肺經受阻，可能還會有嗓子疼、咳嗽、鼻炎、抵抗力下降、喉嚨發腫、渾身痠痛、畏寒等症狀。

5

、體內肝鬱化火

中醫經常說：肝火旺則不寐，渾身發脹，頻繁驚醒，極易口渴，肚子偏大，腹部脹痛，不易緩解。這就是肝火旺則不寐。

醫生告訴你，體內肝鬱化火，會有下面這些症狀：

1、掉頭髮、長白頭髮；

2、眼睛發乾、看東西不清楚；

3、嘴巴發乾、胃口差；

4、臉上沒有血色、長粉刺；

5、指甲容易斷裂、顏色偏黃；

6、腹脹、放屁次數多；

7、脾氣火爆、容易抑鬱；

8、眼睛有紅血絲、頭昏目眩；

9、渾身沒勁兒、尿液顏色黃。

總是在凌晨三點左右頻繁醒，怎麼調理？

呼吸練習法

怎麼快速入睡？吸氣5秒，屏住呼吸8秒，緩慢的把氣吐出來，繼續這個動作，此法可以讓心跳速度放慢，達到放鬆、安靜的目的。

【中醫一個小金方讓你整晚睡得香】

中醫認為：對於失眠，應先補足氣血、調理內臟，實現五臟協調，從而達到改善睡眠的目的。因此：治療失眠，藥補不如食補。

張仲景在《金匱要略》裡指出：“虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之。”

治療失眠，協調五臟六腑是關鍵。

1、臥不安——酸棗仁主之；

2、心——蓮子祛心火安心神；

3、肝——大棗主氣養血；

4、肺——百合安魂去熱；

5、腎——桑葚溫腎補陽；