不能多喝的飲料有哪些？

方法/步驟

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最不健康的碳酸飲料

碳酸飲料大家都很熟悉，就是指可樂、雪碧一類的氣泡類飲料，夏天喝很涼爽。近年來，大家也都知道碳酸飲料不健康，但是不健康到什麼程度呢？它的四大危害你不妨一看：

1、含糖量極高。可口可樂標註含量糖每250毫升含糖26。5克，一瓶600ml的瓶裝可樂含糖60克以上。這是什麼概念？建議成年男人每日攝入糖量不超過40克，這麼一瓶可樂喝下去就已經超標！糖類攝入過多，容易引發脫髮、肥胖、糖尿病，還會引起心血管疾病。所以紐約曾經禁止碳酸飲料銷售，為的就是民眾的健康。

2、導致鈣流失。因為碳酸飲料都含有磷酸，磷酸會導致人體吸收鈣的效率變低，長期飲用會導致缺鈣。缺鈣有很多危害就不多說了，強調一下，缺鈣也會影響頭髮生長，引起脫髮。

3、防腐劑。碳酸飲料大多都保質1~2年，這是因為其中添加了防腐劑，一般都是苯甲酸鈉。少量喝沒什麼問題，但是經常喝就對人體有危害了。

4、咖啡因。很多碳酸飲料都含咖啡因，這種東西妨礙睡眠、破壞腸胃功能，還能影響鐵元素的吸收，哪一項都不利於頭髮生長，更不利於健康。

最後補充一句：專業的運動員從來不喝碳酸飲料，甚至一口都不能喝，至少在比賽期間一定是這樣的。如果給飲料分為健康和不健康的類別，碳酸飲料一定站在“不健康”這一面。

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標榜健康也不健康的果汁飲料

從碳酸飲料被打上不健康的標籤後，果汁生產商立刻適時地給自己的產品貼上“健康”的大招牌，吸引“追求健康、時尚的生活方式”的職場人眼球。而事實上，這不過是以五十步笑百步而已，果汁飲料與碳酸飲料果同樣不健康，果汁生產商只不過是運用一系列營銷手法使你以為它們有多“健康”、“時尚”而已。

果汁飲料熱量高過汽水

多喝純天然果汁未必對健康有益。喝天然果汁引發的肥胖現象，跟喝可樂等汽水以及糖精酒類飲品，沒什麼差別。

一杯果汁把多份水果的糖分綜合起來。如果按同等分量來計算，果汁所含的卡路里甚至高過汽水。你大概想不到，一杯240毫升的純果汁一般有100大卡左右的熱量，比公認為的“肥胖飲料”可樂還高一些。通常人吃一個蘋果就感到飽了，可四個蘋果只能榨出很少量的果汁，即使全部喝完也並不覺得飽。但恰恰是這杯果汁，其包含的熱量就要遠遠高於一隻蘋果。果汁飲料更是如此，相當一部分果汁飲料裡還添加了糖。

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最不能多喝的咖啡

很多脫髮患者都有喝咖啡的習慣哦。咖啡是一種很特殊的飲品，因為它咖啡因含量很高，絕對不能當水喝。少量的咖啡確實能提精神，但是過量的咖啡，比如超過250毫克（相當於2-3杯煮咖啡）就能夠導致中樞神經系統過度興奮，這個時候就可以引發一些列的精神紊亂。再多呢？有計算表明，成年人在短時間內如果攝取140~180杯咖啡，會因為咖啡因過量死亡，雖然不會真的有人喝這麼多咖啡，但是也說明了咖啡這個東西不能多喝，每天2杯以內是最安全的。

為什麼喝咖啡會脫髮？主要是影響睡眠、內分泌失調和影響鐵元素吸收三個方面。有些人因為要熬夜，就喝咖啡提神；有些人因為喜歡喝咖啡一天要喝6、7杯，這都是非常不健康的習慣。

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最不宜於減肥的能量飲料

近幾年市面上的能量飲料越來越多。它們主打的差不多都是在運動過後喝能量飲料可以快速地補充會能量，但是要補充能量，喝能量飲料並不是最好的辦法。而且也並沒有任何的科學根據來支援商家的言論。絕大部分的能量飲料都含有不少的糖份和咖啡因。因此這些飲料通常都含有很高的熱量。除此之外，一般的能量飲料還含有人參、維生素、綠茶等。

糟糕的是很多能量飲料中所含的所謂的高科技配方其實對人體不但無益還有害，像鎝等微量元素。但是很難測出飲料中含的這些刺激素到底有多少。標籤上一般也不會標明，即使有標明，消費者也很難根據它來判斷對人體是不是有害。一杯咖啡中含有125-250毫克的咖啡因，一聽可樂含有35-38毫克，一聽能量飲料含有280毫克。一般來說，人體每天最多能攝入200-300毫克的咖啡因