文/羊城晚報全媒體記者 張華

影片/嶺南名醫工作室

window。DATA。videoArr。push（{“title”：“大咖談運動︳網紅平底鞋，真的適合你嗎？”，“vid”：“i3333ro9rbu”，“img”：“http：//puui。qpic。cn/vpic/0/i3333ro9rbu。png/0”，“desc”：“”}）

今年夏季流行“小白褲”+“平底鞋”，時髦又減齡。然而，暨南大學附屬第一醫院運動醫學中心主任李劼若指出，從運動和骨骼健康的角度講，還真不推薦平底鞋，因為平底鞋包括廣東人愛穿的“人字拖”，對我們下肢的力線受力不太友好。因為鞋底比較平，比如“人字拖”對於足跟的支撐和走路或跑跳時應力的緩衝，作用幾乎為零。

我們在行走、奔跑時，膝蓋承受著每一步落地時的衝擊力，如果腳上穿著合適的鞋子，能提供足夠支撐的話，可以在一定程度上緩衝或者吸收衝擊力，起到保護膝蓋的作用。

相反，如果我們經常穿平底鞋，走路多的話，足弓支撐不足，就會引起足底痛、足底筋膜炎等，甚至還會誘發膝關節痛或者腰痛。因此，李劼若教授推薦平時可以穿運動鞋或者跑步鞋，合適的鞋底能夠給足底一個支撐和很好的緩衝，這樣能夠幫助我們比較長時間地行走，能舒緩足部疲勞。

至於鞋跟要多高為好？有研究表明，符合人體力學的鞋跟最好不要超過3-4釐米。李劼若表示，每個人的足弓高低不一樣，所以建議我們穿上鞋子走一下，如果感覺到輕鬆，而雙腳包裹得比較舒適，就是合適的高度。（更多新聞資訊，請關注羊城派 pai。ycwb。com）

責編 | 何寧