近來，超重問題越來越引起人們的重視，BMI身體質量指數，透過簡單計算就能衡量身體超重情況，得到了廣泛的推廣和應用。其計算公式如下：

BMI正常的範圍是18。5~23。9，過重的範圍是24。0~27。9，超過28。0就被定義為肥胖。據調查我國成人超30%的人群都有體重過重或肥胖的問題，這個比例是很高了，值得引起我們的注意。

另外，透過下表也可以方便查詢到相應體重身高對應的體重指數。

另外，我們知道肥胖和諸多的慢性病，如高血壓，高血糖，高血脂，冠心病等都有密切的關聯關係，所以控制體重在正常的範圍，是關乎我們健康的一件大事。

可很多時候，管不住嘴，邁不開腿，成為了超重人群的無奈，更甚者“喝涼水都胖”成為了接受現實的藉口。其實，更多還是對體重超標的重視程度不夠，以及對自己健康的忽視，因為超重短期對身體的影響沒有太大的感覺，等到身體有感覺了又因為時間過了太久，變麻木了，而且很多時候也聯想不到是體重超重帶來的問題。

因此，我們的健康是不知不覺的，隨著時間流逝，悄悄地溜走的。所以，從一開始就要有行動起來，不要開始覺得無所謂，等有所謂的時候很可能就後悔莫及了。

減少主食攝取量，保持低糖、低脂、低鹽的飲食，葷素搭配，保持營養全面均衡，不過量飲酒，逐漸增加運動量，相信體重問題，不是一個無法解決的難題。