劉畊宏火了，跟他跳操的男孩女孩們也火了。

這不，又一位因跳操跳進醫院的小姐姐。

江蘇女子每晚跟著跳本草綱目，不幸急性腰扭傷。做劉畊宏的男孩女孩可真不容易。

不單單是跳操，生活中我們難免會搬重物，或不小心碰撞導致腰扭傷，也就是會出現腰部異常的疼痛，稍微動一下都會牽扯到疼痛的部位，讓人異常難受。

很多人在腰部扭傷了以後，都不以為然，拿點家中常備的活絡油來塗抹按揉一下，就覺得身體能夠自行恢復。其實並不然，腰部扭傷如果處理不當，很可能會引發更加嚴重的後果。

那麼，在腰部扭傷以後，出現劇烈疼痛，甚至腰部活動受限，行走困難，嚴重時候，甚至躺在床上都不能自由翻身，遇到這樣的情況除了去醫院外，應該怎樣處理才是最適當呢？

要想正確處理腰部扭傷，以下4件事情不能少。

1、立即停止活動

不管是因為何種情況引起腰部疼痛，都應該在第一時間停止正在進行的活動。

因為疼痛是身體發出的預警，提醒您正在進行的活動有危險，已經對身體造成了傷害，如果這時候依然不停止活動，勢必會引起更大程度的損傷，機體恢復的難度也會進一步提高。所以要是感覺到不舒服，千萬不要勉強自己硬撐下去，適時休息，才是對身體最負責任的做法。

2、臥床休息

腰部扭傷感覺到異常疼痛時，應該趕緊躺下來休息片刻，因為平躺的姿勢能夠減少腰部關節和肌肉的符合，讓腰部肌肉能夠放鬆下來，從而促進損傷肌肉恢復。

最好選擇軟硬適中的床來休息，過硬或過軟都會使得腰椎肌肉處於緊張狀態，加劇腰椎肌肉的勞損，可以在腰部下方墊一個軟枕，避免腰部懸空，可以很好地減輕疼痛和緩解肌肉痙攣。

3、冰敷和熱敷

腰部扭傷後48到72小時內，都屬於急性炎症期，不主張使用推拿、熱敷等理療手段，否則很可能會造成內出血，或者血液滲出增加。

此時應當進行冰敷，冰敷可以使受傷部位的新陳代謝減緩，減少炎性因子的釋放，有效緩解腫脹症狀，同時也能夠減緩神經傳導的速度，從而減輕疼痛的感覺。建議每次冰敷15至30分鐘，每天3至4次即可。

72小時過去以後，可以對扭傷部位進行區域性熱敷和適當按摩，以促進受傷組織的血液迴圈，有利於肌肉的恢復。

4、使用止痛藥物

如果腰部扭傷以後，臥床休息、冰敷和熱敷都不能夠有效緩解疼痛，那麼可以在受傷部位貼上一些止痛的膏藥，或者口服消炎鎮痛的藥物，來緩解疼痛腫脹的症狀。

如果腰部疼痛十分劇烈，在嘗試完停止活動、臥床休息、冰敷和熱敷、使用止痛藥物這些方法以後，都不能夠有效緩解疼痛，甚至疼痛還進一步加重，乃至出現了諸如下肢麻木無力這樣的更為嚴重的症狀，一定要儘快到正規醫院接受檢查，由專業的醫護人員來確認受傷的程度，查明原因，對症治療。