不管是中醫還是西醫，失眠可以稱得上是“萬惡之源”，長期失眠的人更是會一身的毛病。

不過想要解決失眠這個問題也是很麻煩，很多重度失眠患者是各種各樣的方法都試過了，其中還有包含很多邪門的偏方，但真正有用的方法不多，基本上不能從根本上改變問題。那麼失眠是真的沒救了嗎？其實還是有的，只是需要花上一些時間，現在很多人在治療失眠的時候都太過心急了，總想著立竿見影，但失眠是要長期慢慢調理的。

如果是從中醫的角度來診斷，長期失眠的人，身體的虧損是很嚴重的。因為失眠而造成的身體虧損，又因為身體虧損而導致繼續失眠，這就是一個死迴圈。很多人都錯誤的認為，失眠主要和精神問題有關，但其實並不是這樣的，失眠是和整個身體有關，脾胃肝臟心肺，每一個器官出現問題都有可能會造成失眠。尤其是那些長期失眠的人，身上的原因肯定是不止一處的。

1、肝臟不好，難以入睡

肝臟是人體儲存血的地方，貧血的人，身體運轉不夠順暢，在晚上睡覺的時候就難以入睡。在剛剛躺下的時候睡不著，之後就會越來越睡不著，輾轉反側說的就是這樣的情況。

2、心臟問題，夜間多夢

心臟是供血的地方，我們都知道心臟不好的人就很容易心慌心悸，心中總是有那種隱隱不安的感覺。這樣的感覺帶到了晚上，就是多夢，而且夢到的一般都是不好的事情。

3、脾胃不好，夜間易醒

脾胃主要是消化的地方，當一個人的消化功能足夠好的時候，各方面的營養也就跟得上，氣血自然也就好了，一覺睡到天亮不是什麼問題。但消化功能不好，身體的氣血就會不足，晚上就很容易醒來。

各種失眠問題，需要慢慢的調理和治療，堅持做好和2件事情和不做這2件事，保證你的睡眠質量會有質的改變。

2件不能做的事情

1、睡前情緒不能過於激動

睡前如果情緒處於非常激動的狀況，那必然是難以入睡的，而且還會影響到肝臟的狀態。肝臟的儲血不足，即使是睡著了很容易半夜醒來，睡眠質量必然不會好，所以在睡前儘量保持平和的情緒。

2、不吃宵夜

如果在睡前吃了東西的話，就會加重胃的負擔，即使在夜間的時候，胃也要不停的工作，這樣一來，想要睡個好覺就比較難了。

睡前做這兩件事情

1、可以適當吃一些有助眠功效的事情

我們平時吃的東西有很多都是有助眠功效的，像一些帶有補血功效的食物，多多少少都有一定的助眠功效，像豬肝、紅棗這一類的食物可以多吃。

除此之外，養胃的食物也可以多吃，脾胃的功能上去了，晚上睡覺才能安穩。

2、做有氧運動

有氧運動是非常有必要的，能夠提高我們的心肺功能，有助於氣血的流通，晚上更容易入睡。有氧運動的種類很多，像跳繩、跑步、游泳這一類的都屬於有氧運動，強度的話也不宜過大，貴在堅持，每天保持30分鐘左右的運動時間就可以了，堅持1個月以上，你的睡眠質量一定能得到改善。

而且運動還能帶來一定的疲累感，也是有利於睡眠的。

對於失眠的治療，中醫向來都主張，失眠在於補，而不在於治，只有五臟協調了，氣血充足了，失眠問題自然而然就能解決，而且，對於失眠的治療，食補優於藥補。

酸棗仁：被稱為“東方睡果”，常服能寧心安神，鎮靜催眠，《金匱要略》中也有記載：“虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之。”但中醫有云：單藥不成方，最好對症搭配其他食材，助眠效果會加倍。

酸棗仁再加上大棗、大麥、蓮子、百合、桑葚、橘皮、甘草、菊花等10味中藥燒開水後沖泡5分鐘，每晚睡前2小時，能鎮定安神，促進睡眠，調節心煩氣躁。

以上都是藥食同源的食物，對於神經衰弱、心腎不交、肝血不足等症引起的失眠尤為適用。