“最近遇到了一件挺尷尬的事情，我前幾天搭地鐵的時候被讓座了。”
“這…是看你
四肢纖細就肚子上有肉
，所以覺得你懷孕了？”
“別這麼直白行不行，我都不知道該哭還是該笑了，上班路途有位置坐挺好的，但是真的好尷尬啊！”
螢幕前的你，是不是也曾經遇到過這樣子的情況？明明自己挺瘦的，但
肚子上就是有個“游泳圈”
，怎麼都取不掉，偶爾被錯認成孕婦，尷尬的想挖個坑埋了自己。
今天阿珂就來科普一下，你肚子上的那層肉肉到底是怎樣來的。
我們的這個小肚子，從外表來看，就是一堆一堆的肥肉，但其實它裡面卻隱藏著兩種完全不一樣的脂肪——
皮下脂肪和內臟脂肪
。
皮下脂肪是身體中的重要組成部分。
適量的
皮下脂肪可以儲存能量、充當填充物保護肌肉和骨骼、作為面板和肌肉之間的神經血管通道、起到隔離作用、幫助調節體溫、透過特殊的連線組織將真皮附著在肌肉和骨骼上。
但一旦身體中儲存的皮下脂肪過多，便有可能會
誘發
心臟病、中風、高血壓、2型糖尿病、脂肪肝等
疾病
，甚至可能會
導致患癌
。
引起皮下脂肪過多的原因，除了不可抗拒的
遺傳因素
外，其它更多是因為
久坐、胰島素抵抗和糖尿病
等引起的。更可怕的是，一般皮下脂肪含量較高的人，通常都會有大量的內臟脂肪！
與皮下脂肪不一樣的是，內臟脂肪看不見摸不著，卻比皮下脂肪更危險！因為內臟脂肪主要存在於
腹部的內臟周圍
，比如說肝臟、胰腺和腸道。
適量的內臟脂肪，其實對於內臟是起到
支撐、穩定和保護
的作用的。如果身體缺少內臟脂肪的話，那麼體內各個內臟器官彼此之間很容易產生摩擦，從而造成器官的損傷……
而大量的內臟脂肪又會擠壓到內臟，影響它們的正常工作。
如果肝臟周圍脂肪過多時，那麼就可能會導致
脂肪肝
，最典型的案例就是愛喝酒的人身上那個大大的啤酒肚；如果心臟周圍的脂肪過多時，那麼就會擠壓心臟，對心臟造成負擔，從而導致
心血管疾病
；如果肺部的脂肪過多時，呼吸就會立馬變困難，人就會
缺氧
，嚴重的甚至會致死。
那，到底為什麼我們的肚子上會有這些肉肉呢？別急，下面就來和你分析分析！
一方面，我們平時
高碳水
的飲食習慣，使身體每天都攝入了大量的糖分，
胰島素大量分泌
，很容易會導致內臟脂肪急速上升。
另一方面，
膳食纖維
的攝入不足，也是導致肚子上脂肪囤積的原因之一。膳食纖維本身不含熱量，卻能促進腸道蠕動，改善腸道環境，清除腸道中依附的油脂和代謝垃圾。
缺乏它很容易會便秘，腸道中
堆積太多的代謝垃圾
也會讓小肚子看起來肉乎乎的。
腹部肥胖，通常和身體中的壓力激素、睪丸酮素有關係。
腎上腺主管
壓力激素
，當它出現問題時，身體會傾向於在腰腹部囤積脂肪。
一般情況下，
睪丸酮素水平偏低
，內臟脂肪含量就會上升。成年女性，本身的睪丸酮素水平就比較低，所以會比較容易出現四肢纖細卻滿腹贅肉的情況。
某種程度上，你臃腫的大肚子，和你的情緒息息相關，芝加哥拉什大學曾經一項研究顯示：有
憂鬱症
的女性，更容易長多餘的腹部脂肪。
當情緒出現問題的時候，往往我們都喜歡透過飲食來調節，當攝入
高糖+高脂肪
的組合食物時，會分泌更多的多巴胺，從而可以緩解焦慮、釋放壓力。
由於
身體構造和生活習慣
等原因，腹部肌肉不像四肢那樣每天都能運動到。
腰腹部作為身體的重心位置，當你缺乏鍛鍊時，肉肉會以腰腹部為中心，一圈圈向外擴散。
長期久坐不動的結果，就是
身體代謝水平降低
，血液迴圈減慢，脂肪更容易堆積在腹部。
睡眠不足，會導致肥胖，咱們已經說過無數次了！
睡眠不足除了容易導致肥胖之外，還會
刺激食慾
，
提高皮質醇水平
，讓脂肪更容易堆積在腹部。
想要減肥，就一定要保證每天7-8個小時的睡眠，儘量在每晚23點前入睡