失眠就像焦慮抑鬱情緒一樣常見，他已然困擾了許許多多的年輕人。而一個人失眠又多半是心理問題導致的，比如恐懼，內心不安，焦慮，亢奮，壓抑，心事重重等等。現在看來，一個人失眠，其最大的伴隨心理問題是焦慮和抑鬱，嚴重的患者會出現焦慮症和抑鬱症的大部分表現。

失眠的歸因多半是心理因素，而這些心理因素都有可能導致我們出現失眠的一些現象。短暫的失眠並非可怕，可怕的是失眠就像慣性一樣，天天晚上上演，那才叫人真的崩潰。天天晚上上演的失眠，造成白天萎靡不振，還會更加加重內心的一些心理問題，從此變成一種惡性迴圈的態勢。

那麼如何解決這個問題呢？

第一，首先還是要了解自己的失眠的原因所在，學會分析，找找原因，找到了原因，至少能消除你自身繼續蔓延下去的恐懼心理，或者焦慮抑鬱的情緒，而找到問題點，才能針對性的去自我療愈或治療。

第二，儘可能的去放鬆和接受自己，因為失眠大多數都是由心理問題造成的，那麼此刻學會冷靜下來，不去對抗，也不去畏懼，而是真正讓自己的心平靜下來，去接受現實中的一切令你心情波動的事情，當然也包括失眠本身。我們要認識到，失眠本來就是大家都可能有的現象，是我們生活的某一部分。

第三，調整行為，改變自己的不良行為，比如晚上進食太多，因工作或者其他原因喝咖啡或者濃茶的習慣，晚上睡不著刷手機的習慣，我們白天的行為也會影響睡眠質量，所以白天的健康生活方式是非常重要的，比如白天的時候去適度運動，運動本身它是能夠消除緊張的，會令你感到心情愉悅，身體輕鬆。

對於頑固性的失眠，明顯影響白天的工作生活狀態，那麼可能你的症狀是比較嚴重的，此時也可能會同時伴隨著焦慮和抑鬱的一些表現，那麼這個時候求助治療是非常必要的，在治療的同時，自己也可以進行以上三項的調整法去調整。

很多人失眠，總愛去盯著自己能睡幾個小時，或者把標準定在了八個小時，如果睡不到八個小時，內心就會難受甚至崩潰。其實這種認知也是不妥當的。一般的，我們建議一個失眠的患者，你從徹夜無眠到能睡，這就是一種進步，再到能睡四五個小時，這其實是一種巨大的進步，不一定非得要求自己必須睡八個小時。睡眠質量並不完全以時間來衡量，即便睡不到八個小時，你能睡到六個小時的高質量的睡眠，那也是相當不錯的。