導語：42歲的陳大哥是一名銷售經理，由於工作原因，他需要經常與顧客交往，因此他經常在外面喝酒，運動量也不多，現在已經是一個肥胖的中年人了。

在公司去年組織的體檢中，陳大哥還意外發現高血脂，甘油三酯顯示為7。8，嚴重高於正常值。醫生說，如果不加以控制，會影響血管健康，誘發各種血管疾病。那麼引起甘油三酯過高的原因是什麼？

一、甘油三酯過高是什麼原因引起的？醫生提醒：可能與這6個因素相關

1、飲食不當

如果經常吃高脂肪、高熱量的食物，會導致體內脂肪堆積和甘油三酯升高，而過多的碳水化合物也會導致體內血糖升高，而甘油三酯的合成會更多。

2、飲酒

因為飲酒會刺激人體內甘油三酯的合成，也會導致甘油三酯的增加。

3、缺乏鍛鍊

長期不運動會導致體內熱量不能完全消耗，而脂肪不能得到有效代謝，很容易引起甘油三酯升高。

4、壓力大

壓力大就會出現焦慮、過度勞累的情況，這種不良情緒長時間出現，就會導致體內脂肪代謝異常，導致甘油三酯升高。

5、遺傳

如果父母患有高脂血症、冠心病或糖尿病，後代患這種疾病的機率也會增加。

6、疾病引起的

如果有肝病、甲狀腺功能減退、動脈硬化或腎病綜合徵，甘油三酯也會升高。

自從發現高甘油三酯後，陳大哥開始為自己的健康改變生活習慣。首先，他在飲食、運動和生活習慣上做了很大的改變。經過6個月的堅持，他的血脂也從7。8降到了1。2，體重也逐漸下降。整個人看起來更有活力，更年輕。

聽了陳大哥的生活方式後，醫生說這些方法有助於穩定甘油三酯。陳兄的降脂方法值得借鑑。如果你的甘油三酯也比較高的話，不妨試試這個方法，這可能有助於穩定血值。

二、42歲大哥，甘油三酯從7。8降到1。2，這5個降脂方法值得學習

1、戒菸戒酒

吸菸會損傷血管內皮，導致血管阻塞，誘發動脈粥樣硬化，飲酒是甘油三酯升高的常見原因，因此為了穩定血脂，保護血管，必須首先戒菸戒酒。

2、控制體重

超重或肥胖患者減掉體重的5%～10%，甘油三酯可降低20%左右。因此，要穩定甘油三酯水平，首先要控制體重，將體重控制在合理範圍內。

3、合理飲食

一定要做好飲食，調整均衡營養，減少脂肪、糖和碳水化合物的攝入，多吃高纖維蔬果，用粗糧代替細糧，多補充優質蛋白質。

4、堅持鍛鍊30分鐘

多運動是穩定體重、降低甘油三酯的有效方法。建議每天進行30分鐘以上的有氧運動，不僅可以加速脂肪的燃燒和分解，而且有助於穩定甘油三酯水平，控制體重。