腎好身不老，腎為先天之本，對於人體生命健康的重要性。

中醫認為，腎，主藏精，主納氣，主水液， 主二陰，主骨生髓，主命門之火，它決定了人的生殖、生長、發育、健康和長壽。

然而，生活中，很多人小習慣，都會影響腎臟健康，所以人們常說“十腎九虛”，

那麼，腎不好的人有哪些表現，又該如何保養呢？

腎不好，身體會出現5個異常，養護腎臟，堅持做好“8個字”

1：林賽氏指甲

指甲近甲尖的一半呈粉紅色或褐色，近甲狀表現的一半呈白色，這種指甲又名兩截甲，可能是慢性腎衰竭的一個跡象。

2：耳變黑

耳朵與腎臟有很大關係，《黃帝內經》說，黑屬腎，腎色黑。

耳朵變黑，提示腎氣衰敗，且多半有畏寒的現象。

所以，但凡鼻頭變黑、眼圈變黑、耳朵變黑等，都是腎功能不好的表現。

3：出現泡沫尿

正常來說，排尿時會出現泡沫，大小不一，持續時間較短。

排尿後尿液上浮現一堆細小的泡沫，久久不散，這也可能是腎病的訊號。

原尿中95%以上的蛋白質，是由腎臟過濾回到人體的，腎臟的過濾功能變弱了，出現蛋白尿，最好及時就醫。

4：身體浮腫

腎功能下降，人體內的水分，就不能很好的排出，容易滯留體內。

當身體出現浮腫時，多半是腎病！

尤其是，早起後，雙眼，雙腿比平時腫，要注意是腎不好了。

早期腎病，浮腫一般發生在踝部及眼瞼部，休息後會消失，若腎病嚴重時，則會導致全身浮腫，且浮腫不易消失，有持續性。

5：盜汗

中醫理論中認為，腎虛易出現盜汗。

如果人在睡覺時，總感覺很熱，出很多汗，睡醒後就會消失，可能是腎陰不足。

而如果是本身身體素質就比較差，另外手心又經常性出汗的人群，其患有腎虛的可能性很高。

養護腎臟，堅持做好“8個字”

一、忌口

少吃鹽

中醫講，鹹主腎，不宜多食。

攝入過多的鈉，會導致體內電解質失衡，進一步加重腎臟的負擔，促使腎臟功能的減退。

長時間吃太鹹的食物，容易引起血壓升高，增加患高血壓性腎病的風險。

特別是，慢性腎臟病者，鹽應控制在每天5克，水腫較重者，應做到每天2~3克或無鹽飲食。

海鮮+喝酒

很多人知道，海鮮+啤酒會了會讓尿酸升高，導致痛風。

尿酸結晶沉積在腎臟，很容易導致慢性腎病，甚至直接促成腎功能衰竭。

痛風的併發症之一就是腎臟疾病，所以，為了腎臟健康也要減少高嘌呤食物的攝入。

動物內臟

民間常認為：以形補形，所以腎不好的人，經常會吃點腰子來達到自己養腎的目的。

而像腰子這樣的動物內臟是身體毒素代謝的器官，且腎臟裡面膽固醇和蛋白質含量較高，很容易導致毒素蓄積體內。

經常食用，反而會增加腎臟的代謝負擔。

二、飲茶

蒲公英褐頭須茶水

可用蒲公英，褐頭須搭配地節，玫瑰花，製成蒲公英褐頭須茶水，泡水喝即可。

蒲公英，可利尿通淋，素有‘’尿床草‘’之稱，有很好的利尿之效，還可促進排毒，減輕腎臟負擔。不僅有很好的利尿消腫作用，同時對調節血糖、血脂。

地節，就是常說的玉竹。《大明本草》：玉竹，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛。玫瑰花，性質溫和，起到中和調節之用。

褐頭須，就是我們常說的玉米鬚。入腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎、泌尿系感染，有利於慢性腎炎，促進腎臟排毒的作用。

還有助於改善腎功能，減輕或消退浮腫，降低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒。

枸杞菊花茶水

枸杞被眾人所熟知的功效，一個是補腎，一個是明目。

枸杞對於治療一些腎虛病症有著一定的緩解作用。

肝腎同源，肝臟好了也可促進腎臟功能，菊花其實具有很好的排毒功效，可幫助腎臟排毒。

三、習慣

護好雙腳

的腎經來於腳底，我們的足部也非常容易受到寒氣的入侵。

足部保暖就顯得格外的重要了、

我們睡覺的時候不要把腳放在外面，不要總是赤腳在潮溼的地方走。

每晚睡覺前可以泡泡腳，熱水泡腳，能使全身熱量增加，體內血管擴張，有利於體內血液迴圈。

用熱水泡腳，可溫暖雙腳，還可溫補腎陽，助力腎臟健康。

曬曬太陽

曬太陽，是補陽氣有效的方式之一，陽氣足的人，腎臟自然會更健康。

此外，曬太陽也有提升免疫力，排毒殺菌的作用。

經常曬太陽，有助於溫補腎陽，曬曬後背和腰部，還可補充腎氣。

四、運動

按摩耳朵

耳朵也被稱為“腎開關”，人的耳朵上分佈著許多和腎臟相關的穴位，透過按摩耳朵可以起到固腎養腎的良好效果。

雙手輕捏雙耳垂，再搓摩至發紅發熱。

然後，揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。

每天2-3次，每次20下。

顛足

將兩腿併攏，提肛收腹，腳趾用力抓地後提起腳後跟，然後身體向下有節奏地顛動。

適當的抬起後跟，停留5-10秒，再放回去，每天可重複陣列。

踮腳，可刺激經絡，有助於溫補腎臟，改善腎功能。