胃者，水穀之海，六腑之大源也。

老人常說：“胃不好，難長壽”！

現代人，可以說是“十人九胃”，胃病，已經嚴重危害人們的健康。

胃不好的人有哪些表現？我們該如何養胃？

胃病的六種表現，對照一下，希望你一個不佔！

1。 長期食慾不振，反酸，噁心，嘔吐。

2。 飯後胃痛，腹脹，腹瀉等。

3。 經常打嗝，伴有明顯的口臭、口苦。

4。面色萎黃、黯淡無光，身體消瘦

5。排便時出現板油便，主要表現是黑色大便，成扁平狀。

養護胃臟，少碰三物，常飲四水，做好五個一，胃臟慢慢變好！

養護胃臟，少碰三物

1、少生冷食物

夏天到了，天氣越來越熱，人們喜歡吃冰涼的生物，降低體內的溫度。

但是生冷的食物最刺激的就是人體的胃臟，因為人體正常的溫度是36攝氏度，如突然吃一些生冷食物，會使胃迅速收縮，長期以往就會影響胃臟的生理功能。

如果本身就有腸胃方面的不適或者疾病，會加重疾病的惡化。

2、少油膩的食物

近些年，國人已經愛上了快餐，無論男女老少，都是油炸食物的“青睞者”。

而其實我們平時吃的食物中已經有很多重油菜，如果在額外增加油炸食物，對身體來說就是“雪上加霜”。

愛吃油膩食物，身體很難消化，就會堆積在腸胃內，引起消化不良，反酸等表現。

因此，建議平時以清淡為主。

3、少醃製食物

在很多地方，醃製食物是餐桌上必備的一道菜，特別是一些中老年人，自身的味覺下降，就更佳喜歡重口味食物。

而食物經過醃製後，含有較多的亞硝酸鹽，經過胃部的胺類物質，可合成亞硝酸胺，這也是一種致癌物。

經常食用，會增加胃癌的發生率，所以不建議常吃食用。

養護胃臟，常飲四水

1、白開水

白開水是我們養胃的第一選擇，水溫控制在35℃～40℃為宜。

建議，在早上起來的時候，空腹飲一杯溫水，有暖胃，養胃的作用。

而且，早起後喝點溫開水，還有助於吸收早餐中的營養。

2、草藥水

夏季天氣熱，有胃火、脾胃不好、可以將華花郎和紅皮混合成華花郎紅皮茶，一起泡水代茶飲。

華花郎是“藥食兩用”的小植物，至今很多中成藥仍有它的成分，古醫書中就有記載其對胃病有效，可清除胃火，緩解胃脘痛。

而現代研究發現，華花郎具有廣譜抗菌作用，既能殺滅抑制胃病致病菌幽門螺桿菌，又能修補胃黏膜的損傷。

紅皮，也是最常用來健脾胃的中藥，有行氣健脾、降逆止嘔、調中開胃的功效，適用於脘腹脹滿、噯氣、噁心、嘔吐、納呆倦怠、大便溏薄等症狀。

兩者搭配，在兩餐之間常飲用，是調節各種胃臟問題，是不錯的養胃的選擇。

3、花茶水

生活中，也可以泡點花茶，也有暖胃的作用。

《食物本草》記載，茉莉花“主溫脾胃，利胸隔。”

所以可以用茉莉花泡水，調節脾胃，改善腹中冷痛，胃浣積寒，順行血氣。

4、湯水

在吃飯前，可以喝幾口湯，防止乾硬食物刺激消化道黏膜，起到保護胃的作用。

此外，湯特有助於食物的稀釋和攪拌，可促進食物的消化吸收。

喝湯時間，以飯前20分鐘左右為好，吃飯時，也可緩慢少量喝湯，切記不可過量。

養護胃臟，好五個一

一份早餐

早餐要吃好，這是我們養胃最容易忽視的一點。

早餐為人體提供1/3的營養，為一上午的工作提供能量，所以說早餐是最重要的一餐。

如長期的不吃早餐，胃酸異常分泌，膽汁也會受到影響，就會增加胃病，肝膽疾病的發生。

一個習慣

吃飯時細嚼慢嚥，切莫狼吞虎嚥。

食物在口腔內經過咀嚼，進入胃中，胃再對食物進行研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內。

如果我們吃的太快，食物沒有經過徹底的咀嚼，很多大塊的物質會增加腸胃的負擔，會損傷胃黏膜。

一份睡眠

醫學研究發現，長期睡眠不足，是引發胃潰瘍、促進胃臟癌變。

主要是人在睡眠的時候，人體的胃粘膜才會自主的進行自我的修復。

而長期熬夜，睡眠不足，胃部的血液流量減少，削減胃的屏障自保能力，也阻礙自身修復，就會增加胃病的機率。

所以，睡眠是“天然的補藥”，每天一定要保證早睡早起。

一個好心情

人的情緒起伏不定，壓力過多，經常處於一種種焦躁憂慮的狀態，就會沒有胃口，也不利於食物的吸收。

保持一個樂觀積極的心態，可以讓自己食慾大開，對養胃也是很有好處的。

一些研究發現，好的情緒，身體會分泌大量的免疫細胞，提升機體抗病能力。

一個動作

經常揉腹可促消化，有益胃部健康。

所以，閒來無事，可以揉揉腹，促消化，更健康。

將雙手搓熱，按照順時針的順序，按摩腹部，每天都要堅持。