很快，2018年就要過去了，這一年裡不少養生謠言在朋友圈滿屏飛、家族群輪流轟炸。
養生君盤點出101條闢謠，涵蓋了今年最火熱的“大忽悠”，能識破一半算你牛！
1
飲食篇
1、
非洲豬瘟對豬有致命危險，但不會感染人。
只要從正常渠道購買檢疫合格的豬肉，煮熟煮透，是沒有問題的！
2、土雞蛋和洋雞蛋的營養差別不大，最大的區別是價格。
3、
紅棗、紅糖不能補血
。瘦紅肉、血製品、動物肝臟，才是真正的補血小能手。
4、晚上吃薑不等於吃砒霜。手腳冰冷的人，晚上適當吃點姜反可改善症狀。
5、喝骨頭湯不能補鈣，奶白色的湯不代表鈣含量高。
6、睡前來杯紅酒，不能軟化血管，反而可能傷肝。
7、
糖尿病人可以吃含
糖量低的水果
，如櫻桃、柚子、桃子、李子，每天不超過200克即可。
8、草莓不是最髒的水果，它只有一個缺點：貴。
9、喝酒不可以暖身，反而會寒上加寒。別為喝酒找藉口。
10、“堅持吃21天大白菜可排毒”純屬無稽之談。
人體本無毒，何須排毒
？
11、桃子和西瓜同吃、榴蓮和牛奶同吃不會中毒。此等食物相剋論已經被現代醫學推翻。
12、空心菜不是“毒中之王”，洗乾淨就可以放心吃。
13、正常途徑購買的蘋果，表皮的蠟屬於食用蠟，不會對人體造成傷害。我國允許在鮮水果表面打蠟，但必須使用規定的食用蠟。
14、吃蠶豆不護腎、吃木瓜不豐胸、吃牛鞭也不壯陽，
“以形補形”不靠譜
。
15、嚥下口香糖不會粘住腸子。口香糖逃不過消化系統，最多3天就被消化掉。
16、味精吃多不變傻，但會增加高血壓、心血管疾病、變胖等風險。
17、食用長斑雞蛋，不會引起中毒。雞蛋長斑是蛋殼腺分泌紊亂造成色素沉積不均勻，與病菌汙染無關。
18、
久煮火鍋湯不會讓人中毒
，一次性喝3個浴缸的火鍋湯才會中招。
19、雞蛋煮久了變綠，是正常現象。水煮蛋的過程中，蛋黃的外層會形成硫化亞鐵，硫化亞鐵是一種灰綠色物質，對身體無害。
20、小龍蝦的重金屬一般不會超標 ，但要注意煮熟透，痛風病人少吃。
21、無籽葡萄沒有打避孕藥。市場上銷售的無籽葡萄，分為單倍體無籽型和技術無籽型，靠噴打避孕藥讓植物無籽是無稽之談。
22、西瓜不會打染色劑。西瓜注入液體後很容易變質腐爛，甚至直接裂開，這種無利可圖的做法果農不會用。
23、
低鈉鹽不是送命鹽
，對正常人群來說是一種更健康的鹽。
24、柿子和牛奶一起喝不會得結石，味道還不錯！
25、蛋黃裡的膽固醇對身體的影響並不大，可以放心吃。
26、
雞翅尖不是打針的地方，可以吃
。首先，雞翅尖太窄了，打不進去。在規模化養殖中，抗生素的使用幾乎不可避免。不過這些抗生素藥物會在雞的體內代謝掉。
27、吃水果不一定要飯後，啥時候都一樣。
28、紫菜和粉絲不是塑膠做的，塑膠比它們更貴。
29、黃鱔不是避孕藥催大的。用避孕藥喂黃鱔，不僅不能促進生長，而且會造成高死亡率，得不償失。
30、木耳、豬血不能防霧霾。木耳、豬血等食品進入消化道，在腸道中透過膳食纖維吸附一些有害物質，但阻攔不了霧霾顆粒物對肺的損害。
31、
“過午不食”減肥，小心得胃潰瘍
。
32、大蒜鑑定地溝油不可靠，很容易“冤枉”好油、“放過”壞油。
2
生活篇
33、尿尿次數多，不一定是腎不好。不同人的腎，液體迴圈速度有快有慢，迴圈得快容易小便多，很正常。
34、朝左側著睡，不會壓到心臟，只會左邊胳膊發麻。心臟周圍是受肋骨保護的，不會輕易受到任何方向的壓迫。
35、鹼性體質不容易生病？
酸鹼體質是偽概念
，基於這個理論的一切說法，都是假的。
36、睡覺時手機可以放床頭，手機輻射屬於“非電離輻射”，不會對人造成傷害。
37、醫學中並沒有“宿便”這個概念，不要盲目服用含瀉藥的“排毒藥”。
38、
“晚上11點肝臟開始排毒”不可信
。肝臟不是懶鬼，上班不挑時間。
39、內褲不暴曬≠白洗。正常情況下，內褲晾乾，保持乾燥就行。
40、5秒內撿起食物，也會沾染細菌。西瓜掉在地上不到1秒鐘就會沾染大量細菌。
41、過安檢的輻射，不會影響健康。
42、
WiFi輻射對健康的影響微乎其微。
43、魚刺卡喉，不要喝水、喝醋、吞飯糰，直接去醫院找耳鼻喉科醫生。
44、燙傷了，不要塗抹任何東西，用流動的涼水沖洗，直到疼痛減輕，再去醫院處理。
45、身上有傷口也能吃醬油，食物顏色的深淺既不會影響傷口癒合，也不會導致色素沉著。
46、用鐵鍋來補鐵，不現實。補鐵建議以吃動物性食物（如紅肉）為主。
47、蹲久了起身眼前發黑，不是貧血，只是“體位性低血壓”，起身慢一點就好。
48、
未吃完的飯菜，要趁熱密封，再冷藏
。
49、補鈣不只是老年人的事。補鈣像存錢，30歲前要多存，避免老了不夠花。
50、腳扭傷後前24小時內先冷敷，後再熱敷。
51、飛蟲鑽進耳朵，不要立馬上手掏。可以到黑暗的地方，用手電光把它引出，還不管用就去醫院。
52、流鼻血了，不要仰頭。應該
用手指緊捏兩側鼻翼5～10分鐘
，或者用棉球塞入鼻腔。
53、被蚊子偏愛，跟血型無關。蚊子更偏愛叮咬體溫高、撥出二氧化碳多、有體味、化妝或噴發膠、穿深色衣服、飲酒的人。
54、電腦前放盆仙人掌，不能防輻射。
55、獻血不會引起貧血。每次獻血量只佔人體血液量的極少部分，不影響人體血液的正常迴圈，獻出的少量血液很快就會恢復。
56、
洗澡時先洗頭，不會導致腦溢血
。洗澡誘發的腦溢血跟洗澡順序無關。
57、牙膏底部有黑條也能用，黑條只是生產線上的一個標記。
58、燻艾條、放洋蔥不能去甲醛，最靠譜的還是通風。
59、液態鈣並沒有比鈣片更易吸收。從吸收的角度來說，液態鈣和鈣片是沒有區別的。
60、指甲的“月牙”越大，就越健康？身體素質好壞與月牙無關。
61、
白頭髮不會越拔越多
。每個毛囊中的黑色素只作用於同一個毛囊的頭髮，毛囊和毛囊之間不會互相影響，白髮和黑髮數目不會因此產生變化。
62、霧霾天氣，早晚也要開窗至少20分鐘，以便空氣流通。
63、打呼嚕不一定是睡得香。打呼嚕分兩種，一種是單純打鼾，第二種情況是睡眠呼吸暫停綜合症，要注意辨別。
64、洗牙不會導致牙齦出血，牙齦出血是由牙齦本身的炎症引起的。建議每半年至一年洗一次牙。
65、
常用牙線，不會使牙縫變大
。牙縫增大主要有兩個原因：一種是老年性的退縮，另一種就是病理性的變化，如牙周病。
66、電子煙中同樣含有尼古丁，也會讓人上癮。
67、“多吃主食死得快”不可信。正確的理解應該是“高精細碳水主食有損健康”。
3
防癌篇
68、
用微波爐烹調食物不會致癌
。微波爐只是加熱食物中的水分子，食物本身並未發生化學變化。
69、隔夜水、千滾水不會致癌。其中產生的亞硝酸鹽遠遠不足以致癌。
70、吃剩飯剩菜不會致癌。跟隔夜水同理。
71、
吃大蒜不能防癌。
大蒜只是一種普通食物，不應該誇大它的功效。
72、植物油做飯不會致癌，但不適合用於煎炸。
73、含氯的自來水蒸煮東西，不會致癌。自來水中氯的含量很低，目前尚無資料說明該物質是致癌物。
74、火腿、培根等加工類肉品不宜常吃，但不致癌。
75、
“一滴血就能測癌”不可信
。至今，全球還沒有一個血液標誌物能百分之百準確診斷腫瘤。
76、購物小票不會致癌。每1克小票中雙酚A僅0。0139克，它遷移到人體的含量微乎其微。
77、“喝麥苗汁能治癌”純屬無稽之談。
4
運動篇
78、運動不需要30分鐘才消耗脂肪，只要動起來了，就會消耗脂肪和糖原。
79、早晨和傍晚空氣汙染嚴重，並非運動最佳時間。
每天的上午10點左右，下午3點到5點才是最佳運動時間
。
80、空腹運動並非最好，建議適當吃一些食物再運動。
81、運動時流汗越多，效果越好？
運動效果和出汗量沒有太大關係。
82、鍛鍊後肌肉痠痛，效果最好？肌肉痠痛可能是動作做錯了或者過度鍛鍊了。
83、“練哪裡減哪裡”不靠譜，脂肪的消耗是全身性的，不是區域性。
84、
大量運動後不要馬上洗浴
，休息半小時再洗。
85、幾天不練，肌肉變脂肪？肌肉和脂肪是兩種不同的生理結構，不會相互轉化。停止訓練，只會讓原本緊實的肌肉變得鬆弛或者衰減。
86、運動完不一定要喝運動飲料，喝白開水更推薦。
87、女生煉肌肉不會變肌肉女。練肌肉，哪有這麼容易？
5
兩性篇
88、
女性經期可以洗頭
。不用冷水，及時用電吹風吹乾就好。
89、孕婦穿防輻射服，不能遮蔽輻射，純屬心理安慰。
90、
多摸摸，乳房不能變大。
乳房能長到多大，主要取決於兩方面：腺體和脂肪，與按摩無關。
91、可樂不會“殺精”。可樂中的咖啡因殺精，是無稽之談。咖啡一直是西方人的日常飲料，沒有證據表明，他們的精液質量比其他人差。
92、“精盡而亡”不可信。“精盡”的情況是有的，但只是暫時的清空，這種情況禁止高頻次生活後會自行恢復。
93、
鼻子大，性器官不一定大
。目前沒有任何研究能夠證明，丁丁的大小與外貌存在關係。
94、男女效能力高峰分別為18歲和28歲？男女效能力不斷波動，並非僅與年齡有關。
95、性生活不能幫助減肥，不要指望性生活來減掉贅肉。
96、性生活誘發心臟病的機率極低，無須杞人憂天。
97、性生活會影響私處顏色？
私處顏色深淺主要受性激素影響，跟摩擦或性生活都沒關係。
98、韭菜壯陽沒有科學依據，只是一種心理安慰劑。
99、體毛越多，性慾越強？體毛主要受雄激素影響，跟性慾無關。
100、安全期同房，也有可能懷孕。如果月經不規律，安全期難以把握；如果月經規律，排卵也會受其他因素影響提前或推遲。
101、
女生小便後，最好不用紙擦
！
因為陰道有一定的自潔功能，遺留的少量尿漬不會對健康造成大的影響。
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編輯：小紅帽