今年的秋天來的是涼爽加猝不及防，半袖還沒脫呢就套上了棉褲！直接略過了秋褲！天涼了，注重保養的就問我，這個時候應該補點兒啥呢？是補補陽氣還是補補陰氣呢？確實，現在好多人的養生觀念還停留在，我吃點啥好的補補，這個階段，其實呢，最好的養生應該是人與自然的合一，就是中醫上講的整體觀。其實，中國的老祖宗早就總結出了一套季節養生方法，我就從中醫之祖《黃帝內經》來談一談秋天的養生之法。

《黃帝內經》

《黃帝內經 素問 四氣調神大論》裡是這樣描述的：“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也；逆之則傷肺，冬為飧洩，奉藏者少。”在這裡給大家解釋一下啥意思。

在秋天的三個月，是萬物果實飽滿、已經成熟的季節。此時天氣清肅，其風勁急，草木凋零，大地明淨。人應當早睡早起，跟群雞同時作息。使情志安定平靜，來緩衝深秋的肅殺之氣對人的影響；收斂此前向外宣散的神氣，讓人體能適應秋氣並達到相互平衡；保持情志的穩定，使肺氣保持清肅。這是順應秋氣、養護人體收斂機能的法則。違背了這一法則，就會傷害肺氣，到了冬天還會導致飧洩（中醫病名。指大便洩瀉清稀，並有不消化的食物殘渣。多因肝鬱脾虛，清氣不升所致。）。究其原因，是由於身體的收斂機能在秋天未能得到應有的養護、以致供給冬天的閉藏之力少而不足的緣故。

違背了秋季的時令特點，就會導致太陰不收，肺氣焦滿。在五行對應中，秋季對應的臟腑是肺，這就解釋了為什麼在秋季呼吸系統容易出現問題，比如說在秋天會有鼻腔乾燥、容易流鼻血、咳嗽痰多、支氣管炎、哮喘一些呼吸系統問題。

肺與大腸相表裡，肺氣的肅降有助於糟粕的排洩。“大腸者，傳導之官，變化出焉”。大腸的生理功能主要是傳化糟粕與主津。傳化，即傳導和變化之意。大腸接受小腸下傳的食物殘渣，並吸收其中多餘的水分，形成糞便，並經肛門有節制地排出體外，屬整個消化過程的最後階段，故稱大腸為“傳導之官”。如果肺氣的肅降失調，形成的糞便無法有節制的傳送到肛門，就會形成便秘。

那麼在秋天到底是養陽氣還是養陰氣呢？

陽氣是生命之本，秋天要把自己身體在夏天向外宣散的陽氣收回體內，就像小動物會在秋天儲存食物過冬一樣，我們也要收斂陽氣過冬，也就是“秋不斂陽，冬生飧洩”。那怎麼斂陽？四時陰陽的變化，是萬物生命的根本，所以古人在春夏季節保養陽氣以是應生長的需要，在秋冬季節保養陰氣以適應收藏的需要，順從了生命發展的根本規律，就能與萬物一樣，在生、長、收、藏的生命過程中運動發展。如果違逆了這個規律，就會損伐生命力，破壞真元之氣。因此，陰陽四時是萬物的終結，是盛衰存亡的根本，違逆了它，就會產生災害，順從了它，就不會發生重病，這樣才是懂得了養生之道。

秋天養陰斂陽，適合吃一些什麼食物呢？這時我們也要順應自然，吃秋天應該有食物，像蘿蔔、白菜、秋梨、芋頭、花生、穀物、豆類、紅薯、粳米、蓮藕、山藥、百合等。同時也可以按揉太陽穴來疏風祛邪，調節陰陽； 曲池穴 ，清熱疏風；足三里， 補養氣血，扶正固本；孔最穴， 清瀉肺熱，潤燥止咳；膻中穴， 開胸散氣，補益肺氣；三陰交穴，滋陰生津，潤燥清熱；肺腧穴，分發肺臟之熱等等。

如果秋天不收斂陽氣，在冬天機體陽氣不足，對臟腑，尤其是脾胃腎的影響很大，食物精微無法輸布全身滿足人體需求，這就是為啥有人會在冬天感到沒有精神的原因。