動，
少
十年。
十年前，鳳凰傳奇還是一個默默無聞的地方，然而現在它卻擁有了無數年輕人的追捧與喜愛，甚至很多人都把它當做了自己的偶像和精神家園。
如今
，
每天晚上走在
大街
上，
都
能
聽到
鳳凰的
傳說
，久而久之，你就
能
聽
到
他們的大
部分
作品。
正是這些優美的音樂，讓
鳳凰
衛視的
傳奇
之
火
傳
遍
了
大江南北，
也讓鳳凰衛視
成為了
炙手可熱的
中老年人廣場舞的創
造
者。
“廣場舞”
這
一
名詞早
已
鐫
刻
在
城市
的
血
液
中，近三十年
的
發展，
中國
大
部分
城市都發生了翻
天
覆
地
的變化。 喜
歡
它的人
想一
天24小時跳
下去
。
但是，廣場舞真的好嗎？廣場舞能促進人們身心健康嗎？廣場舞為什麼會出現這麼多問題呢？它是否真正為人民群眾所歡迎、所樂享？我不知道。
那些討厭
它的人覺得
它
嚴重影響
了
居民生活。
這和我們如何處理
廣場舞的
混
亂
無
關。 我想討論的是廣場舞
的
背後
是
健康“
兩難
”
的反映
。
大
部分
中老年人
並不是每
天
都
跳廣場舞，因為他們生
來
就
是跳廣場舞的
。 是疾病
和鍛鍊的需要
。
隨著我國人民生活水平不斷提高和健康觀念的增強，越來越多的人選擇健身作為自己的一種生活習慣。廣場舞因其具有鍛鍊價值高，趣味性強等特點成為了中老年群體中最受歡迎的一項體育運動。
許
多
身
患“三高”疾病的中老年人在控制飲食的同時，
還在
廣場
上跳起
舞
來
強身健體。
只是，
我忍
不
住
問：
每
天
在
廣場
上跳
舞，是“養身”還是“傷身”
？
難道廣場舞越熱鬧，就越會傷害老人的身體嗎？為什麼很多人都喜歡廣場舞？廣場舞究竟能不能讓老人快樂地生活呢？它是不是可以成為一種負擔和包袱？
廣場舞真的能解決老年人“健康
難題
”嗎
？
帶著這樣的問
題,我們
來
審視一下
廣場舞真的
有益
健康嗎？
你真的想過
每天跳廣場舞
的
健康嗎
？
廣場舞
可能
導致過度運動
如果
你仔
細觀察，
你會
發現廣場
上跳
舞的
許多
人都
超過
五十歲
了
。
這主要是因為他們年齡較大，身體機能下降較快。在這種情況下，人們需要一種能夠使自己保持活力和身體健康的運動方式來緩解壓力。而跳廣場舞正是滿足了這種願望。
一方面
，
他們退休
後
有更多的時間娛樂活動。 另一方面，體
力下降
迫使他們有更高的
健康
需求。
在
這
個
年
齡
，骨骼
的
強度和運動能力
一般
都
比
較低。 廣場舞本身
就是一項比
較
激烈
的運動專案。
所以說，廣場舞對年輕人來講，可能比其他任何一項體育運動更適合。但同時它也存在著一定的問題：運動量太大容易引起肌肉拉傷，甚至骨折。尤其對於中老年朋友更是如此。
每天
的
廣場舞就
像一臺
每天超負荷運載
的機器
，即使
你
一兩天
都分
不
清好壞
，
它也會隨著
時間的
推移而出錯
。
廣場
上有很多人在
跳
廣場舞
，
有
些
是
年紀
較
大的人。 運動時不
小心
摔倒，
會
導致
嚴重的損傷，如
骨折
，
甚至腦出血。
而對於中老年人來說。由於年齡增長和身體機能下降，在進行體育運動的時候容易出現各種不適症狀，如：肌肉痠痛、下肢麻木、頭暈乏力等；同時還會增加心腦血管疾病的發病率。影響身體健康。
長時間的運動
還
會
導致
膝蓋關節處
的
磨損，
導致
骨刺
，
關節炎等
疾
病。
方珠能引起慢性病
只有當一個人生病時，他才意識到健康的價值。 許多“三高”患者是廣場舞的忠實愛好者，他們雷鳴般地參與每天的廣場舞運動。 但是，隨著時間的推移，他們發現這種運動量越大的健身方式並沒有達到預期效果。相反，一些人卻開始出現肌肉痠痛、關節疼痛等症狀。於是，有人開始懷疑自己是不是患上了慢性疾病。 殊不知，這樣的動作已經讓身體疲憊不堪。 當這些運動疲勞和損傷累積到一定程度時，就會導致身體慢性病的爆發。
它不僅沒有達到強身健體的目的，反而加重了症狀。
廣場舞有益健康嗎？ 我不認為有一個特別明確的答案，而適度的廣場舞運動肯定是好的。 但許多人缺乏相關的健康知識，經常“過度運動”會把好事變成壞事。 而有些廣場舞本身過於暴力，容易造成運動損傷。 吵鬧的音樂不利於聽力的保護。 這項運動可能不太適合老年人。
如果我們僅僅批評廣場舞的負面影響，而忽視它所反映的“健康困局”，這對老年人是不公平的。 廣場舞有健身、休閒等多種功能，但是在一些場合下也會出現過度運動的情況。這種現象不僅影響身體健康，還可能引發其他併發症和疾病，甚至危及生命。 如何在不“過度”的情況下找到鍛鍊效果的方法，是很多人都關心的問題。 下面我們就來了解一下健康的運動方式。
對於50歲以上的人來說，運動要注意兩點：
適度鍛鍊，減少運動量。
運動本身是件好事，但過猶不及就會變成壞事。 在運動中，你必須學會如何控制自己的身體，才能更好地享受這項活動所帶來的樂趣。在體育運動中，你應該注意哪些事項呢？1。保持最佳競技狀態。 我們在體育運動中又不是為了競爭和贏得獎牌，所以為什麼每次都要全力以赴呢？
你可以每天早上醒來，在淋浴和吃早餐前跑20分鐘左右。 這樣不僅能使人體的新陳代謝加快，還可促進血液迴圈，增強機體免疫力，有利於消除疲勞。在晨練中，最好選擇慢跑或跑步加散步的方式。早晨運動要注意速度和運動量。 如果身體條件不允許，你可以用快走代替。
今晚吃完飯，休息半小時。 我和媽媽帶著寶寶來到了公園裡散步。寶寶一進門就興奮地對爸爸說：“爸爸，你看我多好看！”我高興極了，趕緊把他拉到一邊。 帶著狗狗散步，不僅可以讓狗狗身心愉悅，還可以起到鍛鍊和吃飯的作用，時間不會超過半小時。
早上和晚上運動時間時間不宜超過一個小時，如果身體有慢性疾病，可以按照醫生的建議，適當減少運動時長。
運動“三天打魚兩天曬網”。
在我們年輕的時候，我們的長輩常說，要想取得成績，需要持之以恆，堅持不懈。 但是隨著年齡的增長，你會學會做一些懶散的運動。 經過今天的鍛鍊，我們明天應該休息。 這樣做很容易導致肌肉萎縮和關節疼痛。如果你想讓自己活得長久一些，那一定要少運動。因為運動可以使身體產生一種“免疫反應”，增強機體免疫力。 太熱不能運動，太冷不能運動。 風很大，出門更是難上加難。
運動時學會懶惰對你的健康有好處。
老年讀者誰經常做廣場舞，如果你覺得你的身體已經有點失控。 那麼，就應該到醫院進行體檢，看看有沒有疾病在作祟；或者去看醫生，聽聽專家怎麼說，再結合自身情況來考慮是否需要繼續堅持練習。但是，有些人可能並沒有注意這些問題。 遵循這兩條規則，再次開始鍛鍊，看看是否會有效果。
當然，單靠運動並不能解決根本的問題，廣場舞鞭炮的背後是老年人日益增長的健康問題。 在我們這個國家，老年人佔到總人口的三分之一以上，而這一比例正在迅速上升。因此，如何讓更多的人參與到健身中來成為一個重要課題。 如果不解決這個問題，就會採取一切措施，以免為時過晚。
廣場舞體現了“健康困局”，有哪些破解方式？
事實上，如果你想真正治癒老年病，那就不用多說了。 但對於那些已經患上了老年疾病的患者而言，只要堅持鍛鍊，就一定能夠得到治癒的機會。而這一切都要靠自己去努力。俗話說：“病從口入”。 只是很多人在不生病的時候沒有足夠的耐力去做。 如果我們能拿出決心，糾正廣場舞舞的不良習慣，相信廣場舞最終會消失在歷史的長河中。
要養成良好的體質：清淡飲食，少葷腥。
少吃豬油多吃植物油。
醃製食品不宜多吃，富含致癌物質。
每天吃7份才能吃飽，為身體健康留有餘地。
每個患有老年疾病的人都一定會聽到家人和醫生的這些告誡。 事實上，這些簡單的建議比你最喜歡的廣場舞更有效，也更難做。 要是每個廣場舞大媽在生病前都知道就好了。 那麼，她一定會把自己的身體保護得很好。因為，”廣場舞“不僅是一種健身方式，更是一種生活方式，一種生活態度。”我每天堅持跳！ “廣場舞”也可以真正成為老年人的社交娛樂專案。