坐姿作為禪修最常見的姿勢，也最適合初學者的我們，

但很多朋友坐姿並不對，導致腰膝痠痛，長時間下來不僅沒收穫好處，身體還出現了勞損，

本期氣脈通元與大家分享適合新手的正確的坐姿，記得收藏哦！

習禪的坐姿，大多都採用七支坐法，又簡稱跏趺坐，俗名盤足坐法。這是各個宗派最多采用的方式，

所謂七支坐法就是指肢體的七個要點，

詳細地講解見下圖。

很多人缺乏運動，身體韌性不足，所以做好靜坐對於大部分人來說並不容易，

先從單盤開始適應，然後再嘗試雙盤。

靜坐時頭正，微靠後，可以緩解頸椎勞累，不受壓迫，減輕腦神經緊張，緩解血壓。一些朋友在盤坐時，不一會就感覺腿足痠麻，而有的卻可以盤坐很久。就有可能是坐姿不正確，

但是通常前者的血脈和身體健康一般會有一些問題。

道家有句話，“精從足底生”，氣也從足底生，兩個腳底心的穴道叫做“湧泉穴”，這裡是生命的源泉，

所以平時生活中也要注意腳部的護理，時常泡腳。

大家可能覺得這些細節很容易做到，以為只要雙腿盤坐就夠了，實際上坐姿正確的人很少，

我們要不斷地最佳化自己的坐姿，才能真正讓禪修對身體產生益處。

其他的注意事項還有時間的選擇，環境，以及衣物穿著。

如果剛吃完飯就打坐，身體容易不舒服，也很難靜下來。同樣的道理，餓的時候，也很容易分神。天氣寒冷的季節不可以正對窗戶，容易感冒。室內光線適中即可，太強的光線會讓人身體緊張。如果太暗，靜坐久了容易昏昏欲睡。

另外就是要注意保暖，

因為禪修時人體代謝減緩，自身產生的熱量也有所減少

，選擇厚度合適並且寬鬆的衣物。

學會正確的坐姿就是對禪修學會了一半，時常練習，用心感悟，才能對身體產生源源不斷的益處，希望每個人都能擁有健康的身體，歡迎關注與私信氣脈通元，這裡是養生愛好者的共修地！