每個愛抖腿的人，心裡都裝了一臺縫紉機

。

課間時分，你本打算趴在桌子上閉目養神，突如其來的震動讓你天旋地轉，恍惚間你以為是地震來襲，正準備起身逃跑，

回過神來才發現是隔壁某人在瘋狂抖腿

。

辦公室中，你正準備喝一口精心炮製的花茶，突然整個桌子開始晃動起來，你沒拿住手裡的杯子，水撒了一地，

你抬眼看去，果然是有人在抖腿

。

電影院裡，你買好了爆米花準備看這部期待已久的懸疑推理大片。你聚精會神，不打算放過任何故事情節，忽然背後的椅子傳來一連串的突突聲，你嚇得差點魂飛魄散，

等你安定心神往後一看，果然，還是有人在抖腿

。

這麼看，抖腿的確很不招人待見，有的地方甚至還流傳著“人抖窮，樹抖死”的說法。

圖片來源：giphy

既然抖腿這麼招人煩，那為什麼還有很多人冒著被“打死”的風險繼續堅持抖腿呢？抖腿真的不好嗎？會對我們身體產生影響嗎

？

今天Dr。Why就和大家嘮嘮有關抖腿的一些事，在看完文章後，你或許會覺得抖腿也沒想象中那麼討人厭。

危險訊號

我們先來說說第一個問題，即我們為什麼會有抖腿這一行為。

實際上，抖腿是坐立不安最常見的表現形式，通常與情緒有關［1］，

尤

其當我們緊張焦慮的時候，抖腿可能愈加頻繁

。

這裡舉個例子，通常在上臺演講前的候場區，

我們能看到有的人會走來走去，有的人坐在椅子上搓手，還會時不時地抖腿，這都是緊張所致

。

有研究表明，如果我們對身體的某一部位不斷給予小刺激（例如抖腿），那麼這種刺激會透過中樞神經系統反饋到大腦皮層的特定部位，

從而增加了血清素等激素的分泌[2]，緩解了我們緊張焦慮的情緒

。當然了，每個人緊張的表現都各不相同，有的人會咬指甲、有的人會眨眼睛等等。

圖片來源：giphy

除了緊張和焦慮的情緒以外呢，抖腿還與注意力不集中有關

［3］。

心理學教授Jonathan Carriere就認為，抖腿是無法集中注意力的表現。正常情況下，當我們集中注意力要做一些事兒的時候，我們會收斂我們平時的小動作，好把精力放在重要的事情上。

但隨著時間的延長，我們的注意力很難一直保持集中，那麼這時候我們就無法控制自己，身體放鬆以後，我們就會做一些小動作，比如揪頭髮或者撒歡式抖腿

。

剛剛我們從生理學和心理學的角度講了一下抖腿的原因，那麼從進化的角度來看，抖腿對於人類又有什麼意義呢？

一部分科學家認為，我們之所以會抖腿，與我們祖先是分不開的。他們認為人腦是基於樹棲古猿的大腦進化而來的，因此仍然保留了樹棲古猿部分的應激反應模式。抖腿能夠促進血液迴圈，提高神經敏感程度，讓自己能夠保持一個較高的應激水平，這樣在危險來臨的時候才能提前做好防護。

換句話說，當別人抖腿的時候，我們潛意識會覺得當前的環境並不安全，我們會變得焦躁不安，

或者我們會更加傾向抖腿這個人對我們抱有一定的敵意，這也是很多人不喜歡別人在自己旁邊抖腿的原因之一

。

說完了抖腿的原因，我們接著說一下，抖腿這一行為到底是好是壞。

抖抖更健康

Dr。Why在翻閱資料的時候發現，抖腿除了煩人以外，並沒什麼不好，甚至還對我們身體有些好處。

就我們現在的學習工作環境來說，久坐是一種常態。

一項來自英國涉及1.3萬名女性近12年的隨訪顯示，無論你在其他時間做什麼運動，只要每天久坐7個小時以上都與死亡風險增加30%有關

。除此之外，久坐還會造成腿部血流量下降，最終導致血管硬化［4］。

哥倫比亞大學營養與運動生理學教授Jaume Padilla就對久坐這一情況表示過擔心，也希望能找到一種兩全其美的方法，在不干擾工作和學習模式的情況下，解決久坐帶來的腿部血流量減少的問題。

圖片來源：giphy

經過長時間的觀察和研究，Padilla還真就找到了應對久坐的措施，並把自己的發現登在了《美國心臟和迴圈生理學雜誌》［5］上。

首先，Padilla提出了一種可能性，即

下半身輕微的抖動也可以帶來足夠的肌肉運動，這種運動是可以提高腿部血流量的

。

為了證明這種可能性，Padilla和團隊共招募了11名身體健康的大學生，利用超聲和血壓計測量出正常情況下每人腿部動脈的血流量。

然後安排這些學生在實驗室裡坐滿三個小時，期間可以學習、工作或者打電話，哪怕你打遊戲都行，就是不能站起來。而且在此期間，學生被要求一條腿不動，另一條腿必須抖動。三小時後再用同樣的方式測量他們大腿的血流量。

這種要求還挺變態的，有強迫症的人估計是做不了。

不過讓人意外的是，測試結果顯示，坐滿3小時後，與不動的那條腿相比，不斷抖動的腿的血流量明顯增加，也就是說，

沒事抖抖腿還可增加我們腿部的血液迴圈

。這讓Dr。Why想到了公園撞樹的大爺大媽，不禁感慨薑還是老的辣，回頭我也去撞撞。

圖片來源：giphy

當然，抖腿的好處可不止這一個。

接下來Dr。Why要說的可能會讓很多人為之興奮，那就是

抖腿還可以減肥

。

有人看到這可能會覺得Dr。Why在胡說，不過這不是我說的，是WHO承認的能量消耗方式。

理論上，抖腿屬於NEAT（ NonExercise Activity Thermogenesis）非運動產熱活動，NEAT是指我們所做一切活動所消耗的能量，但這些活動不包括睡覺，進食或運動［6］。

有證據表明，與普通人相比，愛抖腿的人，他們每天可能會多消耗350大卡

，這樣一年下來也是很可觀的［7］。

有時候也是一種病

從上文我們不難看出，抖腿雖然討人厭，但是總歸沒什麼害處，可有的時候，抖腿卻與一種疾病有關。

這種疾病的名字叫不安腿綜合症（Restless legs syndrome），它的症狀主要是不可抑制地抖腿，和人們日常的抖腿行為比較相像。不過，日常的抖腿和這種疾病有本質的區別。

抖腿綜合徵是一種神經性疾病，主要與多巴胺代謝異常和鐵缺乏等原因有關，並且有一定的遺傳因素

［8］。

簡單的來說，普通的抖腿是可控的，不安腿綜合徵的抖腿是不可控的。如果一旦發現自己抖腿的行為無法控制，怎麼都停不下來的時候，還是需要引起重視的。

圖片來源：giphy

我們說了那麼多關於抖腿的原因和好處，有的朋友可能會說，既然抖腿可以提高血液迴圈，還可以減肥，那是不是代表我們可以肆無忌憚的抖腿了呢？

其實，理論上是可以的（如果不怕死的話）。但是Dr。Why還是建議大家不要在公共場合抖腿，畢竟影響別人也很不禮貌。

最後，

Dr.Why在查詢資料的時候發現了一個有意思的研究，這裡分享給大家。

香港大學的研究人員找到了一種纖維複合材料，製造出了一種能量收集裝備，可以收集膝蓋等關節運動時產生的能量，並將其轉化成電能。在正常行走時，這種裝置可以產生大約1。6微瓦電能，足夠用來驅動一些小型穿戴裝置，比如健康監控儀等等。值得一提的是，該裝置重量輕巧，幾乎不會增加正常運動的負擔。

試想一下，如果你不停的抖腿，那麼你自己就可以不停的發電，到時候，抖腿狂魔們就再也不用擔心自己手機會沒電了呢。

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