乙肝是一種非常常見的肝臟疾病，很多人在得知自己患乙肝的訊息之後就會陷入害怕之中，一來是害怕自己的病情越來越嚴重而發展成肝硬化甚至肝癌，二來是害怕別人異樣的眼光。其實這種擔心也並非沒有道理的，因為乙肝疾病如果治療不及時，很容易引發肝硬化以及肝癌的發生。

但是乙肝病人也不用太過於悲觀消極，只要在平時積極治療和做好日常護理措施，也是可以遠離乙肝疾病的。那麼在日常生活中我們該如何保護好我們的肝臟呢？

趙麗今年33歲了，就在前不久，趙麗生擁有了一個屬於自己的小孩，對於老來得子的趙麗來說這是上天對她的恩賜，更讓趙麗感到欣慰的是，孩子出生以後並沒有攜帶乙肝疾病。

原來在十年前，趙麗因為生活太過於“放縱”，在無形之中被感染了乙肝疾病，起初自己並沒有在意，直到自己開始進入社會參加工作之後，她才深深的感受到乙肝給自己帶來的傷害，公司的拒絕，朋友的遠離，不僅讓趙麗身體上承受乙肝的折磨，在心理上也給了趙麗很大的打擊，在很長一段時間內，趙麗都活在了乙肝的陰影之下。

雖然在治療乙肝這條道路上趙麗也接受了很多的治療吃了很多的藥物，但是效果始終都無法得到改善，體內的轉氨酶數值總是忽高忽低，直到3年前，當趙麗再次前往醫院進行復查時，檢查報告顯示，趙麗體內的乙肝疾病已經由原來的大三陽成功的轉為了小二陽，更讓趙麗欣慰的是體內的轉氨酶數值已經接近正常值。

據趙麗自述，自己之所以能夠成功戰勝乙肝疾病，除了積極的配合醫生治療以外，離不開這3個方面，值得借鑑！

1；降低轉氨酶是關鍵

我們都知道，轉氨酶的數值高低直接影響患者的病情，所以想要成功控制病情發現，首先要做的就是降低體內轉氨酶數值。

而降低轉氨酶數值最為簡單有效的方式就是透過食療的方式進行調理，在日常生活中像我們熟知的如秋黃草、枸杞、菊花，都有不錯的保肝護肝的效果，將這些食材搭配一起泡水喝，可達到調節機體免疫功能、抑制脂肪在肝細胞內沉積、恢復正常肝臟機能、提高肝細胞的再生能力、加強肝臟解毒功能的目的，從而有效抑制轉氨酶升高和肝細胞損傷，防止肝硬化、肝癌等嚴重肝病的發生。

2；睡眠養肝

肝怕累，尤其是晚上十一點以後，正是肝臟代謝和分解的關鍵時刻，如果此時身體還沒有得到很好的休息，則會直接增加肝臟負擔，尤其是乙肝病毒不斷在肝臟“搗亂”的情況下，如果肝細胞得不到休息就像是連續作戰的部隊，疲憊狀態下很容易被攻陷。

建議：少熬夜，成年人每天保證7-9小時的睡眠，最好每天在同一時間清醒和入睡。

3；運動“健”肝

肝臟是人體最大的消化器官，承擔著代謝糖、脂肪等的重要責任。而運動可以加速身體消耗，調動身體細胞加速消耗多餘的熱量、脂肪等物質，這可以減輕肝臟的負擔。

另一方面，運動可以釋放令人愉悅的化學物質如多巴胺，這讓人心情好，人就少動氣發火。中醫講，怒傷肝，運動帶來的快樂能減少肝火，促進肝臟健康。

建議：每天運動30分鐘，每週至少運動5天，如果沒有整塊的時間可以見縫插針的伸伸腰抻抻腿，運動一下。最好選擇游泳等有氧運動，如果不方便，可以散散步。