導語：我曾經是一個大基數的胖子，體重最高的時候是205斤。但是我經過了一段時間的減肥瘦身後，已經瘦下來了。我現在的體重穩定保持在60kg左右，配上170cm的身高，雖然算不上是苗條纖細，但是也遠離了大基數的肥胖。

一、重新調整生活習慣

想要進行減肥，我們一定要調整好自己的生活習慣，如果你的體重已經超過了200斤，說明你的生活習慣已經嚴重變形，處於了極端不健康的狀態之中。我們可以透過這兩點改善自己的生活狀態。

（一）七點前一定要起床

想要進行減肥，我們一定要做到早睡早起，不熬夜。在這裡我建議大家每天早上七點鐘以前一定要起床，如果我們能夠做到早睡早起，身體的內分泌就一定會規律分泌，從而幫助我們保持一個好身材。早點起床還可以保證我們有時間吃早餐，如果你不吃早餐基礎代謝率會下降，會讓我們變成一個易胖體質的人，所以我們一定要吃好早餐。

（二）認真對待每一頓飯

想要進行減肥，我們一定要認真對待每一頓飯。我們需要記住，早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少，每頓飯都按時吃，吃健康的東西，同時做好熱量的加減法，會讓我們擁有一個非常好的身材。

二、進行適當的運動

運動和減肥是一對非常要好的朋友，想要減肥的人一定要先了解運動，並且透過運動讓自己瘦下來。想要進行減肥，怎麼能不進行運動呢？我們應該進行些什麼運動呢？又該怎樣進行運動呢？接下來讓我們看看這兩點。

（一）進行適當的有氧運動

有氧運動是常見的減肥運動，很多大基數的胖子都會透過有氧運動來進行減肥。有氧運動比較輕鬆，所以適合身體不太靈活，負重比較大的大基數人群。我們應該進行些什麼樣的有氧運動呢？我建議大家在一開始進行減肥的時候，先進行慢跑、瑜伽、散步、競步走等比較容易進行的運動，到了後期再進行一些有難度的運動專案，例如開合跳、跳繩、乒乓球、羽毛球、籃球、變速跑等。

（二）進行少量的無氧運動

長期進行同一種有氧運動，容易讓減肥的效果慢慢降低。正因為如此，我們在提高運動種類的同時，需要進行少量的無氧運動。我們應該進行什麼樣的無氧運動呢？我建議大家選擇全身性的無氧運動，儘量不要藉助器械，以避免練出肌肉，從而雪上加霜地練出肌肉型肥胖。

結束語：

體重超過200斤的女生應該如何進行減肥呢？如果你的體重數字比較大，一定要透過我所介紹的方式認真進行減肥。我曾經也是一個大基數的胖子，但是經過了適當的減肥，現在已經瘦成了一道光，如果你可以堅持進行減肥，你也可以和我一樣，獲取苗條的好身材！