“小城鎮裝不下靈魂，北上廣容不下肉身”。當初懷揣五毛錢的夢想，全靠一顆滾燙沸騰的心。如今高樓大廈，白天看不到太陽，走出大廈見月亮。

在高壓力快節奏的生活中，雖然提高了辦事效率、社會適應能力，但也給我們帶來無數的焦慮、抑鬱等負面情緒，

失眠症是快節奏生活的一個典型表現

。

我國38%成年人飽受失眠困擾

日出而作，日落而息的規律生活自從有了電燈便被改變。夜晚被“高度利用”進而在人群中衍生出“失眠”、“睡眠淺”“易覺醒”等睡眠障礙。

中國睡眠研究會發布了《2021運動與睡眠白皮書》，顯示目前我國有超3億人存在睡眠障礙。此前有研究顯示，中國成年人中38%飽受失眠困擾。據2020中國睡眠指數報告披露，失眠群體在不斷增加，90後平均每週失眠3次以上，失眠人群佔比相較於2018年增加20.3%。

作為社會的中堅力量，70後、80後、90後的失眠皆因工作壓力。而高強度工作引發的猝死、抑鬱症籠罩著職場陰魂不散，

快節奏的生活下，人們開始反思當下的生活方式。

如何緩解高壓帶來的失眠？

親自下廚，細嚼慢嚥

安撫你的心的第一步是哄你的胃。選擇一個週末親自做飯而不是吃快餐。如果你不知道怎麼做也沒關係。購買食物材料後，開啟食物教程影片，開始一步一步地依瓢畫葫蘆。把配料變成美味的過程就是在慢生活中清空自己。瞭解一些對身體有益的湯水，比如營養大腦的紅參茶、明目清肝的菊花枸杞茶，去代替奶茶和碳酸飲料。

慢悠悠地散步

飯後散步，放下手機，電子軟體帶來短暫的愉悅，只會讓心更加空虛。戶外散步和瑜伽是放鬆身心的好方法。在樓下的公園散步，擁抱自然，與人接觸。看綠色的活力，聽蟬蛙的“曲藝”，看廣場上舞者的比拼，看路邊火熱的燒烤，看孩子們追球奔跑的活力。

慢悠悠地洗個熱水澡

慢慢洗個熱水澡。在熱氣騰騰的淋浴中，開啟你面板的每一個毛孔。淋浴在你頭上。讓煩惱順著你的頭髮流到你的臉上和腳趾上。聽著滴水滴在瓷磚上，最後在下水道里跑了

享受睡前的儀式感

睡前享受儀式感，洗澡後換上寬鬆舒適的絲質睡衣，開啟暖黃色床頭燈，聞到剛洗好的被子，開始享受夜晚的獨特魅力。最後，在床的溫柔懷抱中，安然入睡。

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