在我們還小的時候，家裡大人就經常教育我們要少吃零食多吃飯，零食似乎成了孩子不愛吃飯的”頭號罪犯“，在飯前吃零食的確會影響食慾，導致飯量降低，而且大多數零食對身體來說沒有任何好處，吃多了反而容易發胖、危害健康。

日常生活中，喜歡吃零食的不止小孩子，很多女性也經常從超市買來吃，但也不是所有的零食都對身體無益，有的零食還是很營養的，喜歡吃這幾種零食的女人，得到的好處肯定不少，比同齡人年輕多了。

1、葵花籽

嗑瓜子是很多人在感到無聊時的解悶選擇，邊看電視邊嗑瓜子別提有多享受了，雖然葵花籽吃多了容易感覺口乾，但它的好處是毋庸置疑的。葵花籽中的亞油酸非常豐富，這種物質在維持血管通通透性上有不可取代的地位，同時亞油酸也可以幫助面板抵禦射線危害，是能預防面板病的。

2、花生

花生中含有大量維生素B2，這種維生素正是我們在飲食方面最缺乏的營養之一，所以經常吃花生的女人比一般人攝取的營養更均衡，不僅眼睛很少泛紅瘙癢，面板摸起來也會更細膩、嫩滑一些，自然看起來比同齡人年輕許多。

3、西梅乾

據說，西梅乾在製作時保留了鮮果中除維生素C以外所有營養物質（微C很難儲存），膳食纖維和微量元素的含量都很豐富，而且本身熱量很少，吃多了也不用擔心會引起肥胖，還能透過促進消化和排毒來達到美容養顏、控制體重的效果。

4、紅棗

紅棗也是對女性很友好的零食之一，它含有的營養物質，都對人體有很好的滋養作用，一方面可以透過補血活血來調控血壓，保持身體健康，另一方面，紅棗中有不少美容成分，女人多吃有助於保養面板、美白淡斑，在延緩衰老方面也有不錯的效果，喜歡吃紅棗的女人，身體得到的好處自然不會少到哪去。

5、阿膠糕

阿膠的藥用和食用價值都很高，雖然單吃時味道不是很好，許多人無法接受，但加入了花生、紅棗、枸杞、黑芝麻等食材做成的阿膠糕，吃起來口感還是不錯的，而且營養價值比單吃豐富許多，把花生、紅棗等食材的營養都包含進來了，不管是想固元，還是調養身體，常吃阿膠的女性身體和面板狀態一定比普通女性好上許多。