現如今競爭激烈的社會，許多辛苦工作並小有所成的年輕人被稱為“白骨精”（白領、骨幹、精英），但也正是這樣的年輕人正越來越多地遭受到腦疲勞的困擾及它所引發疾病的侵害。

快節奏的生活和巨大的社會壓力，使得亞健康人群比例處於逐步上升趨勢。 根據世界衛生組織一項全球調查結果顯示，真正符合世界衛生組織健康定義、達到健康標準的人群只佔5%，約20%的人群是需要診治的患者，亞健康狀態人群則高達75%。而目前，我國亞健康人數約為7億，多為35~45歲之間的腦力勞動者，知識分子、企業管理者、機關幹部中70%以上處於亞健康狀態。

所以說，年輕的白領們更應該重視腦健康，及免疫力的加強，平時要注重腦保健，積極預防未病的發生。

▲什麼是亞健康

生活中許多人並沒有什麼大問題，但常被很多無法解釋的症狀困擾，這給他們的心理帶來的壓力遠大過身體的不適。因為我們不知道這顆地雷到底埋在哪裡，又會在何時爆炸。

因為很多人平時常出現渾身無力、容易疲倦、頭腦不清晰、思想渙散、頭痛、眼睛疲勞、視力下降、鼻塞眩暈、胸悶不適、頸肩僵硬、早晨起床有口甜，口粘、休息不好、手足發涼、腹瀉、便秘、心悸氣短、手足麻木感、心煩意亂等症狀，去醫院檢查也查不出“病”來，各種檢查往往顯示一切正常，最後給出了一個含糊其辭的結論——亞健康。

▲針對亞健康該從何入手

中醫認為，“夏至”是一年中陽氣最旺的時節，養生要順應夏季陽盛於外的特點，注意保護陽氣。精神方面，要保持心情愉快、心胸開闊、精神飽滿，以利於氣機的通洩；切忌懈怠厭倦、惱怒憂鬱。起居宜晚睡早起。天氣炎熱，要多飲涼開水、洗溫水澡，加強運動，以促進血液迴圈。

運動方式 患者可以根據症狀、個人愛好和環境條件，來選擇適當的有氧運動，如步行、慢跑、騎腳踏車、游泳、登山、跳繩、跳舞、瑜伽、打太極拳等。但不宜劇烈運動。

飲食原則要注意以下4點：1。夏天容易心火過旺，吃些味苦的食物有助於削減心火；2。多吃點酸味食物可以固表；3。夏至伏陰在內，飲食不可過寒，否則會傷及脾胃，上吐下瀉；4。忌食過熱過溫的食物，如肥肉、各種補品及辛辣之物。

▲暑夏節氣食譜調養：

冬瓜赤豆粥

將冬瓜500克去皮切丁，赤小豆30克，粳米50克。先將赤小豆，粳米加水煮沸後放入冬瓜和冰糖適量同煮成粥。此粥有利小便、消水腫、解熱毒、止煩渴之功效。

夏季陽氣漸強、陰氣漸弱。飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主，應多吃蔬果、粗糧。平時可多吃豆類、芝麻、洋蔥、小米、玉米、山楂、枇杷、楊梅、薏米、冬瓜、西紅柿等；少吃動物內臟、肥肉等，少吃過鹹的食物，如鹹魚、鹹菜等 。

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