年輕人白天經常打瞌睡，注意力不集中要練習按時睡覺，晚上要注意睡眠，如果病情嚴重，就應該去看醫生。

我才20歲，身體卻一直處於睏倦狀態，有點頭疼。為什麼以及如何治療？（Dang Van Men， Phu Tho）

回答：

睡眠障礙的症狀可能包括：失眠、過度睡眠或白天嗜睡症。根據您分享的內容，您可能正在經歷白天的嗜睡症。這種情況可能是慢性活動不足、抑鬱和注意力不集中的表現。這種疾病可能是由於夜間睡眠不佳、被打斷、使患者無法集中注意力、工作效率低下和嚴重頭痛引起的。

白天嗜睡症的表現，如：睡很多（一天超過 12 小時）、難以醒來、白天打瞌睡、工作表現下降、注意力不集中、注意力不集中、煩躁不安、易怒、清醒時出現幻覺、睡著和經歷突然肌張力下降。此外，患者還有更復雜的體徵，如睡眠癱瘓、嗜睡、睡眠有呼吸、生命體徵正常但不能叫醒……

嗜睡症會影響您的健康、生產力和工作專業精神。其他人可能會認為他們很懶惰。降低學業或工作表現。患者也可能會出現性慾下降或陽痿，甚至可能在性交時入睡。嗜睡症也會增加超重和肥胖的風險。體重增加可能與藥物、不活動、暴飲暴食、低鈣血癥或上述情況的組合有關。

旅行時，白天的嗜睡症會使患者面臨交通事故的風險。如果患者在做飯時睡著了，也可能會割傷雙手並燒傷雙手。

在你的情況下，如果你晚上睡得很好，沒有多次醒來，但白天仍然睏倦，你應該去看神經科醫生，找出白天嗜睡症的原因。使用腦電圖和肌電圖可以發現睡眠障礙的原因。如果你在富壽，可以去省級醫院或者河內三安綜合醫院接受神經外科醫生的檢查和治療，幫助你睡個好覺，高效學習工作。

短期內可以練習按時睡覺，晚上睡7-8小時，睡前避免使用電子裝置如看電視、上網，保持臥室安靜，不要吃太多飽，睡前不要喝太多水。