在人體各個部位當中，最先判決的應該就是腹部，其實腹部平時很難鍛鍊到，再加上消化與吸收，全部都處於腹部這個位置，一旦熱量無法消耗，完全就會儲備在腰部間，從而導致肚子越來越大。

怎麼能讓肚腩恢復平坦？堅持4個方法能讓你瘦下來！

1、拒絕高熱量食物：

在我們生活當中有很多高熱量的食物，就比方說飲料，炸雞蛋糕等等，雖然說非常的美味，但其中所含的熱量非常的高，進入人體之後無法及時消耗掉，就會轉化成為脂肪堆積在腹部。

如果想要讓肚腩變小的話，需要從根本控制熱量的攝入，遠離這些高熱量的食物，儘量選擇低油低脂的食物，才能夠減少不必要的熱量攝入。

2、食材搭配均勻，吃飯七分飽：

並不是每天都要吃減肥餐才能夠起到減肥的效果，如果一直吃減肥餐的話，那麼很有可能會出現營養不良的情況，一旦出現營養不良的話，整體的代謝水平就會下降，染指的效率就會變得很慢。

對人體而言，只要控制好碳水化合物，脂肪還有蛋白質，那麼代謝就能夠一直處在一個高水平的狀態，與此同時每餐不要吃得太飽，這樣的話不利於腸胃消化，只要吃到七分飽就可以了。

3、拒絕久坐：

現在的人是越來越懶了，能躺著絕對不會坐著能坐著，絕對不會站著，能站著絕對不會走路。然而如果長時間處在一個靜態的狀態，就會導致血液迴流速度減慢。從而給脂肪造就絕佳的儲存機會。

尤其是吃完飯之後一直久坐不動的話，消化過程就會變得格外緩慢，剩餘的熱量則是會儲存在腹部，所以說坐上一個小時就起來活動10分鐘左右，吃完飯之後最好是能夠散步，又或者是站立半小時。

4、愛上一種運動：

雖然從飲食方面控制了熱量的攝入，但是想要快速減肥的話還是遠遠不夠的，因為之前儲存在腹部的脂肪需要透過外力干預來進行消耗，從而起到燃脂的效果。

所以平時最好愛上一項運動，就比方說慢跑，跳繩，騎腳踏車，跳舞等等。每週進行4~5次，每次半個小時以上。