在65歲以上老年人中，失眠的發生機率，根據統計已經高達接近70%的水平。即便是放眼年輕群體中，失眠的病症患者也不在少數。隨著人們物質生活水平的提升，失眠反倒是變得愈來愈嚴峻起來，在長期飽受失眠困擾的狀況下，人們的各項生理機能和情志心態都會受到嚴重的不利影響，出現下滑和不能自控的態勢。

鄭大爺，今年59歲，離退休的時間可謂指日可待。原本鄭大爺還是非常渴望和希冀退休後的悠閒生活，但是自從1年前被失眠病症纏身後，不管做什麼事情都顯得沒有耐心和缺乏興趣，晚年生活更是不敢去想象。

因為夜夜難眠，鄭大爺幾近出現了神經衰弱的病症，如今只能靠著一些助眠藥物，才能勉強睡著一段時間，但是隨著用藥時間的延長，藥效似乎也在變得愈來愈差起來。

睡眠，在中醫看來，更多的是一種脾胃不和或者情志不和的原因。單純依靠助眠藥物治療失眠，只能說是治標不治本，而且助眠藥物多存在嚴重的耐藥性和戒斷症狀，不適合作為治療和改善睡眠的首選方法。

中醫通常將失眠歸於以下4種表現：

一是胃氣不和型，這種失眠的誘因主要見於年輕人，比如常熬夜看劇、熬夜玩遊戲、經常吃夜宵、喝酒、抽菸等引起的胃部不適，如胃脹、胃痛、泛酸等，進而影響睡眠；

二是心脾兩虛型，這種失眠的常見症狀是入睡難、容易醒、盜汗、多夢等，女性還會有月經不調、痛經等症狀；

三是肝腎陰虛型，這種型別的失眠常見症狀是煩躁不安、頭暈耳鳴、渾身乏力、口乾、口苦，女性較為常見；

四是肝鬱氣滯型，這類失眠通常會表現為情緒難以自控，睡覺時渾身發熱、心悸胸悶，而又不知該如何宣洩，男性比較多見。

對於這些失眠表現，其實都可以透過食療方法來扭轉或者進行改善，經驗豐富的醫師一般都會建議你透過口服一種營養素的方式，來扭轉失眠的不利症狀及表現。

緩解失眠小貼士中醫中，有一個食療方，或許可以還你一個“嬰兒眠”，讓你一覺到天亮！

張仲景在《金匱要略》裡指出：“虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之。”

準備：酸棗仁、百合、桑葚、茯苓、黃精、桂圓6種滋潤五臟的食材，科學配伍，製成方便的茶包。喝時可以加點蜂蜜和冰糖，堪稱失眠之天敵。

睡前2小時 泡水喝，安五臟潤六腑，還你一個嬰兒眠。