小睡可以緩解疲勞，一般來說，人們早上最精力充沛，這就是為什麼許多人在下午很難集中精力的原因，經過一上午的工作和學習，大腦一直處於非常疲勞的狀態，午睡有助於調節身體機能，消除疲勞，恢復精力，提高記憶力。

午睡有哪些好處呢？

1、讓人不容易生病

本身學習或者工作的強度就比較高，身體就容易進入一個亞健康的狀態，就容易生病。中午休息一會兒，能夠刺激體內淋巴細胞增強免疫細胞的活躍度，進而就極高的人體的免疫力，讓人不容易生病。

這種說法是存在科學依據的，也在現實生活中被大量的證明是正確的，希望大家都能夠認識到這一點，中午無論如何也要休息一會。

2、提高免疫機能

如果一個人長期處於一個不停做功的狀況，身體的各項技能都會因為過度勞累，造成身體上各個部位的不適應，從而影響身體健康。

所以晚上睡覺可以幫助我們緩解疲勞和排毒，但在處於工作學習的白天如果一直不休息的話，也會影響身體各項技能的恢復與健康。

3、提高記憶力

我們每天都在吸收新知識，但是同時又在喪失部分吸收新知識的能力，午睡能減緩這種衰退，每天10-30分鐘的午睡能恢復認知能力，提高人的記憶力。

4、緩解壓力

在工作的過程中會感覺壓力特別大，從而情緒會產生波動，這個時候可以直接在中午的時候睡上一會兒午覺，睡午覺這個行為可以幫助你平復情緒，自己的情緒平復了，壓力也就感覺沒有那麼大了。

如何午睡更健康？

1、不宜飯後立即午睡

若是餐後立馬睡覺，對於消化系統而言，容易導致消化不良、食物反流等症狀；也可能因為血液去腸胃幫助消化，導致腦部供血不足，而造成睡醒後頭昏腦脹、四肢無力等症狀。

建議：餐後休息15~30分鐘再睡。若餐後午睡常出現頭暈、頭痛現象，可以改為午飯前睡會。

2、不要睡太長時間

雖然睡覺對人體健康有利、可以緩解身體的疲勞感，但是睡午覺的時間並非越長越好。

一般情況下，睡午覺時間應該控制在半小時以內，很多人白天長時間睡午覺，睡飽之後夜間更容易出現失眠這種情況，日夜顛倒的睡眠行為容易導致健康受損。

因此，想要睡午覺的人應該控制好時間，建議20-30分鐘是比較好的。

3、睡覺時應枕上枕頭

枕頭可以讓頭部受到有效保護，也可以讓人感覺更舒服，更容易進入睡眠狀態，保證良好的休息。

有幾類人睡午睡反而對身體不好？

1、過度肥胖的人

如果已經有過度肥胖的表現，最好不要睡午覺。因為肥胖的人就需要透過合理運動的方式來消耗體內堆積的脂肪，如果已經有過度肥胖的現象還總是睡午覺，有可能在睡午覺時間過長的情況下導致運動的時間縮短、能量積聚，健康更容易受到影響。

2、平時有失眠問題的人

在中午睡覺的時候，時間一定要控制好，睡的時間過長的話，對晚上的睡眠質量會有影響，如果自己實在疲憊的話，建議時間控制在20分鐘之內，這樣是最好的。