一旦得了糖尿病，便開始了一場無止境的鬥爭。

控制血糖指數，大概是每位糖尿病患者最大的痛苦所在，尤其是對某些吃貨患者而言，望著面前一堆充滿誘惑氣息的美食，還必須控制著自己的雙手和嘴巴，這種感覺簡直生不如死。

有經驗的“糖友”都知道，餐後一小時左右是血糖最高的時候，飯後立即睡覺，消化系統也進入半休眠狀態，葡萄糖在體內得不到利用，就會引起血糖升高。

因此，醫生建議，糖尿病患者最好等食物充分消化吸收後再適當運動，做好這2件不費力的事，再去午睡就可以預防午睡血糖高。

第1件事：午飯這樣吃好消化，血糖不飆高

1、糖尿病患者一定要細嚼慢嚥，並且不能吃太飽，七八分飽即可。

2、改變吃飯順序，飯前先喝半碗湯水，然後吃青菜、肉菜，最後吃主食類。

3、午飯分成兩頓吃，午睡前吃一半，午睡醒後再吃另一半。

第2件事：午睡前最適合做2個慢運動

午飯後是一個特殊時段，此時運動不宜激烈，推薦做一些緩和的有氧運動。

（1）小步慢走。俗話說“飯後百步走，活到九十九”。但是，百步走有講究，不是急行，而是飯後20分鐘後開始緩步慢走。

（2）揉肚子。經常揉肚子不僅能增加胃腸道蠕動，強健脾胃，減少便秘，還能疏通經絡，調和氣血。所以順時針揉肚子，可以促進腸道蠕動加快消化，此項也適宜在飯後20-30分鐘進行。

你認為值得的，就去守候；你認為幸福的，就去珍惜。沒有不被評說的事，沒有不被猜測的人。別太在乎別人的看法，做最真實最樸實的自己才能無憾今生。生命太短暫，不夠來遺憾。人生就是一場旅行，在旅途中收穫感動。人生是一部電影，拼湊出動人的情節。