劃重點 | 傷腦、傷胃、傷頸椎！很多人習慣這樣午睡，但危害卻超出你的想象！你是這樣麼？

中午不睡，下午崩潰！很多上班族都有午睡的習慣，一般你會怎麼午睡呢？是趴著睡？還是靠在椅子上睡呢？

今年43歲的李姐，在一家國企做財務，每天工作都高負荷，還有承擔著家裡家務，每天早上五點半就要起床，給全家做早餐。所以每天中午吃完午飯之後，都習慣趴在桌子上午睡一會兒。最近一段時間，她發現自己每次睡完午覺之後，都會感到手腳麻木，視線模糊，有的時候還會明顯感到頭暈頭痛。

午睡是一個很好的習慣，能夠緩解一上午的疲憊，同時還能給一下午的工作打起精神。但是，午睡的姿勢非常重要。現在很多人都習慣趴著睡，特別是像李姐這樣的上班族。殊不知，偶爾趴著睡對身體沒什麼影響，但是長期養成趴著睡的習慣，不僅會讓手腳麻木，還可能會危害心腦血管健康。

1. 趴著睡可能會增加中風風險

人在趴著睡的時候，頸部和胸部都會處在彎曲壓縮的狀態，可能會壓迫到頸部、心肺血管，嚴重了還可能會導致大腦供血不足，導致腦缺氧，就會像李姐這樣，醒來之後出現頭暈頭痛、手腳麻木、耳鳴眼花的症狀。長此以往，可能會導致中風等嚴重的心血管疾病。特別是中老年人，長期保持趴著的姿勢，會在無形中加重心臟負擔，導致血壓劇烈波動，損傷心血管健康。

2. 趴著睡可能會導致頸椎病

人在趴著睡的時候，頸椎的曲度和自然的生理曲度是不吻合的，肩頸部位的肌肉組織會長期處在僵硬的狀態，導致頸椎病發作。

3. 趴著睡可能會危害胃部健康

你是不是有過這樣的經歷，趴著睡醒來之後，會不停的打嗝。這是因為趴著午睡，會擠壓到腸胃，導致胃腸蠕動變慢，造成胃脹氣，增加腸胃負擔的同時，還可能會導致慢性胃炎。

4. 趴著睡可能會導致青光眼

趴著睡的時候，眼部神經會不可避免的受到壓迫，導致眼球充血。眼壓升高之後，會帶來視力模糊，嚴重了還可能會導致眼球損傷，青光眼、高度重視等嚴重眼部疾病都可能會隨之而來。

應該如何正確午睡呢？

無論工作壓力有多大，時間有多緊張，為了身體健康，最好都不要再趴著午睡了。因為午睡的時候趴著睡，弊大於利。有條件的，可以自己準備一張躺椅在辦公室，方便午睡，除此之外，也可以選擇靠在椅子上睡覺，準備一個靠枕，給腰椎下部一個支撐，再準備一個U形枕，讓身體處在舒適的狀態下。

如果條件容許的話，午飯之後最好不要馬上就睡覺，可以去散步半個小時，稍事休息之後再午睡。午睡的時間也不是越久越好，建議睡半個小時左右時間最佳。

睡醒之後可以適當的活動一下頸椎。將背部挺直，雙手在背後交叉緊扣。將頭部仰起後，先向右轉動，保持半分鐘，再向左轉動，保持半分鐘。然後向上仰頭，向下低頭，分別保持半分鐘，完成之後，重複以上動作10次。