天氣逐漸變熱，不少單位紛紛將工作時間調整成帶午休的夏令時。午休是個神奇的時間段。有的人，就算不午睡也神采奕奕；而有的人，高呼“中午不睡，下午崩潰”。 所以，究竟需不需要睡午覺？睡多久才合適呢？

在國內，我們是普遍提倡午睡的。一般認為，午睡有以下好處：

一、可以保護心腦血管，正常的午睡可以降低冠心病、腦梗塞的發病機率；

二、可以控制血壓，透過午睡的方式，可以使血管從緊張的情緒和工作中得到休息；

三、可以增加記憶力、提高免疫力，使人體的淋巴細胞得到增強，還可以調節情緒，午睡可以改善負面的心情，減少緊張的工作壓力。

午睡的睡眠時間，一般認為是10-20分鐘，即10分鐘左右為最佳的午睡時長。這樣可以能夠使人的清醒度達到最好的狀態，同時能快速提高人的警覺度和恢復身體的能量，可使人快速地投入到接下來的工作中，具有良好的養生保健作用。同時這一時長的午睡，可以提高人的記憶力，使人處於良好的精神狀態。

白領工作者由於沒有午睡時間，閉眼休息一會，也能起到快速緩解疲勞的作用，同時對恢復精神非常有幫助。上班族的工作者，由於工作繁忙、記憶力減退和經常忘事，因此在中午可以閉目養神2-5分鐘，也能讓身體放鬆、進行調整，有利於改善精神狀態和提高工作效率。

午睡時間的主要標準以午睡後頭腦清醒，身體解乏，精神飽滿為準。同時建議避免飯後馬上午睡、醒後驟然起床等不良習慣