其實在古代，如何有效或者高效的睡好覺也是一門有趣的學問，因為足夠的睡眠不僅可以幫助我們的身體恢復活力，在第二天保持一個精神飽滿的狀態，同時睡覺充足也能夠保證我們的身體器官得到充分的休息時間，對於我們整體 的身體健康很有幫助。

而下面要說的這種睡眠方法叫做“子午覺”，其實“子午覺”的說法很久遠，從古代就一直流傳著這個說法，直到今天。而透過人們長期的實踐也證實了這種睡眠方式的確對於我們的身體健康有著很多好處。

什麼叫“子午覺”？

相信光從字面上分析大家也已經猜了個大概，所謂子午其實指的就是古代的時辰，也就是子時與午時，子時指的是晚上十一點到凌晨的一點，而午時指的是中午的十一點到下午的一點。連起來就是指每天只要在這兩個時段入眠的話，可以有效地提高我們的睡眠質量，而且睡眠的保證時間長。

為什麼睡“子午覺”比較好？

其實這是因為晚上十一點開始就進入了我們身體各個器官的休眠時間，這個時間我們體內的器官都在進行休息或者進行自我的功能修復，例如我們的肝臟一般都是在這個時間段進行排毒以及自我修復。但如果你是一個長期熬夜的人，這個時間段保持清醒甚至興奮的話，會打亂我們體內器官的休息時間，導致器官出現功能紊亂，所以如果能夠在或者時間段入眠的話就儘量入眠，不要長時間的熬夜，這樣很容易導致肝臟等器官出現功能失調，部分的患者能有喉口發苦、無食慾等情況。

所以在中醫的觀念裡，人的作息規律應當與自然的規律保持呼應，這樣在一天中的陰氣最盛時進行休息，在一天陽氣最盛時保持清醒，這樣滋陰補陽有助於體內的氣血和平。

睡午覺又有什麼好處呢？

其實睡午覺不僅有助於補充陽氣，還能夠幫助我們補充心血。因為中午睡一覺能夠讓我們的心血管系統有一個充分的休息時間。

“子午覺”需要注意的點有哪些

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“子午覺”也並不是字面意思上的直接睡覺就萬事大吉了，也需要注意一些方面，可以充分地保持睡眠的效率。

1、午睡時間不要過長

有的人自控力比較差，而且還不喜歡定鬧鐘等習慣，一旦自己一個人睡午覺的話，就很容易一覺睡到下午三四點，相信很多有午睡習慣的人都有一種感覺，中午睡覺的時間過長的話，很容易引起頭暈、腦漲等不良的反應。而且白天的睡眠時間過長也很容易導致晚上的睡覺時間縮減，甚至有的人會因此而導致晚上失眠。所以睡午覺的話也需要做好一定的時間規劃，不要一個勁地猛睡，既容易耽誤事，也容易引起睡眠不規律。

2、睡覺姿勢保持躺姿

一般人在晚上睡覺的時候肯定都是採用一種躺姿，其實午睡的時候最好也採用這種躺姿，因為這樣不僅誰的舒服，也更有利於保證睡眠質量，但是，很多的上班族或者一些學生黨，一般都習慣地趴在桌子上就睡了，這樣不僅影響睡眠的質量，如果睡眠的姿勢部隊的話，還很容易引起血管的壓迫，從而在睡醒後出現麻木或者腰痠背痛的情況。

3、蓋好被子

無論是晚上還是中午，都需要做好一定的保暖措施，尤其是夏天的時候很多人由於貪涼就不蓋被子或者蓋一些薄的毯子，這就需要注意，一定要準備好一些比較厚的被子，不要被凍醒。

結語：“子午覺”對於我們每個人來說，都是有益處的，但是要注意睡覺的時間，不要睡太多，還要注意睡覺的方式和方法，儘量躺在床上蓋著被子睡，不要趴在桌子上，或者不蓋被子，容易著涼。保持良好的睡姿，有益於身體健康。