愛美之心，人皆有之，

無論男人還是女人都不願意衰老，

女人害怕衰老，寫在臉上，

所以不惜買昂貴的化妝品，

男人害怕衰老，藏在心裡，

內心仍然希望自己永遠像年輕的帥小夥！

有沒有衰老，其實從身體的一些變化就可以看出來，但願你沒有。

男性開始衰老時，3處會變大，2處會縮小，若你沒有，說明你還年輕

3處變大

牙縫變大

年齡不斷增長，不僅肚子會大，牙縫也會變大，可以看看身邊的老人，老人的牙齒一般牙縫都很大，牙齦變猥瑣。

所以中年的男性朋友在刷牙的時候不妨觀察一下自己的牙縫，如果發現牙縫變大了，就要小心了，這可能是衰老的一個訊號，因為隨著年齡的增大，牙齦會逐漸萎縮，導致牙根變長。

肚子變大

感覺生活大多數男人踏入中年後，多半都難逃過“中年發福”的魔咒。

平時注意觀察，你會發現，即便男人年輕的時候有多瘦，過了40歲後，總會變胖，尤其是肚子，大肚子可以說是人們印象裡中年男性的標誌之一。大肚子的出現除了與年紀的增大導致身體代謝減緩有關。

前列腺變肥大

前列腺男性特有的生理特徵，它的健康也直接的影響到男性的身體健康，而隨著男性年齡的增長，生活中一些不良習慣的養生，可能會出現前列腺肥大、疾病機率上升的趨勢，可能就會出現排尿困難、尿頻、尿急等一系列的健康問題。

所以，當男人開始出現這樣的症狀時，說明你已經開始慢慢衰老了，要注意保養身體了。

2處縮小

肺活量縮小

肺活量一直是檢測人體健康程度與年輕程度的方式之一，相信各位每次體檢，都會有肺活量這一專案。

男性朋友到了45歲以後，想要知道自己是否逐漸走向衰老，不妨觀察一下自己的肺活量。如果您的肺活量比較大，也說明你還非常年輕。如果你感覺肺活量慢慢縮小，也許你也在走向衰老。

聽力縮小

聽力緩慢下降也是一種衰老的標誌，尤其是到了45歲以後，男性朋友身體中的腎氣也會慢慢下降，腎功能逐漸降低，有可能會導致腎臟的經絡受到一定影響。

在中醫上我們講究腎開竅於耳，所以如果你的腎臟出現一定衰老問題，耳朵方面的聽力也會受到更大影響，會慢慢縮小。

衰老對於男人來說，魅力大減，身體素質也會下降，而男人想要預防衰老，保持年輕態的話，最重要的還是先養好腎，

想要養腎護腎、延緩衰老，日常中還可以做這3件事

1、熱愛運動

說到運動，大家可以選擇普拉提運動，可以省去來回健身房的時間，在家利用一個瑜伽墊和拉力器就可完成。普拉提運動可以促進全身血液迴圈，加速新陳代謝，起到抗衰老的作用。與此同時能夠增強人體免疫力，下面是小編整理的幾項簡單的入門動作，大家一起學習一下吧！

動作1：仰臥舉腿

動作規範：首先把身體放平，躺在瑜伽墊上，使用拉力器，雙腿向上抬起，注意把握動作速度，不要太快，雙腿抬到與地面呈90度垂直，就可以緩慢放下。這個動作是幫助鍛鍊者瘦腿的，每天4組，每組30次。

動作2：腰腹運動

動作規範：腰腹運動是一個全身性的運動，可以燃燒全身的脂肪，而且對提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。這個動作也不難，藉助輔助器，使整個人呈現V字形，一天3組，一組20次。

動作3：複合運動

動作規範：先坐在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器腳踩位置，雙手握住拉力器把柄，按照動圖所示，堅持一個月左右的時間，就能夠讓我們的腿圍變得越來越小，從而擁有一雙大美腿。每天堅持做5組，每一組堅持過20次即可。

在做這些動作的時候，我們需要藉助於瑜伽墊和拉力器的作用，今天小編特意為大家帶來了一款品質更優的拉力器，這款拉力器也是很多健身達人強烈推薦的，一點都不佔空間，而且特別適合攜帶，隨時隨地都可以做運動，想瘦哪裡瘦哪裡，邀上朋友一起來做運動吧！

需要39。9元就可以輕鬆帶回家，好身材值得你這點付出！

2、每天至少喝2升水

水是生命之源，人體約70%都由水分構成，而身體各器官組織的運作都需要水分的參與，當身體長時間缺水時，就會影響到身體器官組織的正常運作，從而危害健康，加速衰老的提前到來。

值得注意的是，當你感到口渴時，說明身體已經處於缺水的狀態中了，所以不要總是等到渴了才喝水。

3、適量的夫妻生活

古代帝王的壽命都比較短，很大一部分原因就是因為夫妻生活不節制。長期過度頻繁的進行夫妻生活，會導致身體內的精華大量流失，從而加大身體各器官的負擔，最終引發衰老的提前到來。

所以，適量的進行夫妻生活，控制好夫妻生活的頻率，是延緩衰老最重要的一個法則，男人們千萬不要忽視。