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2、複合拉伸坐在瑜伽墊上，雙手握住拉力器手柄，雙腳踩住拉力器腳環，挺直腰背，弓起雙腿，控制上半身和下半身節奏一致，做複合拉伸運動，動作期間保持身體不要亂晃...

02想要鍛鍊肱二頭肌，就需要挑選一些合適的健身動作，然後堅持鍛鍊1、俯身划船俯身划船首先需要我們選擇一個合適的槓鈴，然後站立在平地上，膝蓋可以微微彎曲，上半身向下俯，雙手掌心面向自己，握住槓鈴，利用肱二頭肌將槓鈴向上拉伸，直到我們的大胳膊超...

4、背部訓練躺在健身墊上，兩手提握拉力器門把，兩腳踩住腳踏，依靠拉力器開展卷腹運動，往↓看姿勢溶解一組20次，每日三組，堅持不懈一個月，全身上下塑型，人體脂肪暴降，小肚子贅肉消退，臀圍縮小，長期性堅持不懈，在瘦身減肥的另外還增強體質，練出身...

動作一：仰臥運動使身體平躺在瑜伽墊上，然後雙腳踩住拉力器的腳踏部位，然後藉助於拉力器的作用來做仰臥起坐...

2、腰腹運動，平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，透過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，如圖↓，每天3組，每組20次，堅持30天，能夠讓你甩掉小肚腩，甩掉水桶腰，同時堅持運動下來能夠讓你的身材更好，還能夠讓你秀出魅力無限的馬甲線...

希望健身的人，可以藉助瑜伽墊和拉力器的作用，在家裡練習這樣也不必去健身房，而且拉力器攜帶比較方便，可以隨時隨地做運動，下面就教大家三個健身動作，對於保持身材，健身塑形很有用，一起來學習吧...

天天憋在家裡不鍛鍊你還等什麼，想瘦一圈就趕緊學起來啦~在家也能變瘦的神器，價格實惠，只需要59元，只要剩幾頓外賣錢就能夠一個家庭裡變瘦神器爆E居家健身腳蹬拉力器 瑜伽男女開肩美背拉伸運動瘦腿瘦腰檢視...

屬牛的朋友下週身體健康，不必過分擔心，心情好的你身體健健康康，無煩惱來臨，事事順心，萬事如意...

在如今快節奏的生活方式下，很多人都養成了慵懶的壞習慣，想要改變自身臃腫的體態，又沒有時間去健身房的話，不妨從現在開始堅持普拉提這項運動，在運動中促進人體含氧量，提高新陳代謝的能力，幫助身體排毒，減輕身體各臟器的負擔，相信堅持不了多久你就會愛...

在如今快節奏的生活方式下，很多人都養成了慵懶的壞習慣，想要改變自身臃腫的體態，又沒有時間去健身房的話，不妨從現在開始堅持普拉提這項運動，在運動中促進人體含氧量，提高新陳代謝的能力，幫助身體排毒，減輕身體各臟器的負擔，相信堅持不了多久你就會愛...

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4.牙齒從40歲開始衰老隨著年齡的增長，人體產生的唾液會減少，而唾液可以沖走細菌，隨著年齡增長唾液減少，因此牙齒和牙齦更容易腐爛，隨著人類進入40歲，牙齦逐漸開始衰退5.眼睛從40歲開始衰老當人們40歲的時候，很多人都會選擇戴眼鏡，老花眼會...

太極拳這項運動輕柔舒緩，不但能使身體得到完全的放鬆，也有助於促進血液迴圈，改善了新陳代謝的情況，使得血壓下降，高血壓患者經常進行太極拳的鍛鍊，可以消除精神緊張，有利於血管的舒緩...

妹妹的減肥成功，激起了趙一楠減肥的慾望，每天的跳繩任務是他對減肥的一份執著與堅持...

動作二：腿部拉伸用腳踩住拉力器腳踏部位，藉助拉力器的作用做腿部拉伸，這個動作可以幫你輕鬆甩掉腰腹部和腿部的贅肉，使腿部、腰部線條看起來更加優美，每天堅持做4組，每組20次...

普拉提是近年來流行的網紅運動，對每一個人的身體健康很有好處，趕緊動起來吧，期待大家變瘦變年輕的樣子哦，希望大家都能練成鄭秀文一樣的好身材...

普拉提運動與呼吸的配合，可以有效改善身體的血液迴圈，提高新陳代謝速度，提高身體的免疫功能，加快毒素和垃圾的排放，讓你的肌膚越來越水潤，從而達到讓你延緩衰老和減肥的效果，藉助拉力器就能完成...

睡前養成這3個習慣，讓脂肪在夜裡“燃燒”起來習慣1、睡前泡泡腳很多人都覺得泡腳是老年人養生才會做的，其實泡腳是部分男女老少的...

2、腰腹運動首先平躺，藉助拉力器不斷抬腿放下，可以瘦肚子，也可以瘦腿，堅持做一段時間，你會發現多餘的贅肉越來越少，線條開始凸顯...