具體如下：我們先找一面光滑的牆壁，開始時尋找到合適的距離，（既能下去又不能往後倒的距離）不要太過於勉強，開始時可以先蹲15下，等到適應可以逐漸增加與牆面的距離和蹲的次數，開始可能會有不適，但是一定要循序漸進的堅持下去，蹲牆功的原理並不像深蹲...
Read more蹲牆功的醫學解釋及要領
蹲牆功運動強度較大，練習容易出汗，適當出汗可以促進氣血迴圈，增強新陳代謝，但是大汗淋漓會耗傷氣血，尤其是晚上和冬季，更不可出大汗，可以透過減慢起落的速度來防止大汗...
Read more快收藏！這幾招絕對讓你腎氣十足