隨著現代人生活水平和生活質量的提高，大家越來越明白身體健康的重要性。俗話說的好，有了健康的身體，才會有無限財富的可能。在談到身體健康的時候，大家的第一反應可能就是補腎。由於腎臟的特殊性，它裡面藏有“先天之精”，是身體臟腑陽氣的根本，故腎被稱為“陰陽之本，生命之源”。那麼今天我們就來談談如何有效的補腎，徹底恢復陽氣。

一.補腎誤區

大家都知道腎臟的重要性，可是如何補才合適呢？大部分人的第一反應可能就是吃藥或者就是吃保健品…首先，很多人補腎的出發點就是錯誤的。藥物呢，它是對症下藥，由於每一個人的身體情況不同，所以藥物千萬不能亂吃。

二.食補不如動補

《素問。生氣通天論》：“陽氣者，若天與曰，失其所，則折壽而不彰。”其中足已見陽氣的重要性，而不管是哪一種補腎的方法，都是以補充腎氣和陽氣為主。今天我們就談談用“動補”方式去補充陽氣和腎氣。

養生功堅持做

1.

叩齒吞津功；這是傳統中醫重要養生術之一。每天早晚起床和睡覺堅持叩齒36下，坐，站立都可以，叩齒時意識集中，叩齒完後將產生的口水嚥下。經過鍛鍊可以逐漸增加次數，一直堅持可以提高牙齒的堅固性和細胞免疫力。叩齒功一定要堅持做下去，定會收到滿意的效果。

2.

按摩湧泉穴：湧泉穴與人體的很多臟腑和經絡走著密切的關係。湧泉穴的位置就在足底，我們通常可以採用按、揉等方式去按摩，在每天晚上洗完腳後，在床上花5分鐘的時間按摩湧泉穴，可以有效補充腎氣，強壯身體。

3.

蹲牆功：蹲牆功是深蹲的進階版，是鍛鍊全身的一種有效養生運動，能調理全身氣機，對治療全身各處的一些疾病都有不可意會的效果。具體如下：我們先找一面光滑的牆壁，開始時尋找到合適的距離，（既能下去又不能往後倒的距離）不要太過於勉強，開始時可以先蹲15下，等到適應可以逐漸增加與牆面的距離和蹲的次數，開始可能會有不適，但是一定要循序漸進的堅持下去，蹲牆功的原理並不像深蹲一樣，它對於頸部、腰部、胯部、腿部都有著張拉作用，甚至可以牽扯平時不用的肌肉。長加練習可以使你的氣血全身通暢，強腰壯腎，甚至對一些男性的小疾病都有著非常好的效果。大家在練習的過程中一定要注意循序漸進和堅持。

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那麼這幾招補充陽氣的方法大家學會了嗎？