人到中年,生活和工作的壓力讓身體疲憊不堪。
生病、飢餓、勞累、睏倦……習慣了“硬扛”,殊不知身體機能已經退化,急需保養。
人到中年的七個退化
1
眼前漂浮物增多
中年過後,由於眼底和視網膜等開始出現物理性衰退,眼前可能出現圓點和曲線等漂浮物(飛蚊症)。而且在45~55歲,年齡相關性黃斑變性和青光眼發病率會翻倍,所以應定期進行眼科檢查。
2
疼痛敏感度降低
50歲後,許多人對疼痛敏感度開始下降,更能忍受疼痛,即便腳底磨起泡,也察覺不到。
3
味覺日益遲鈍
研究發現,50多歲時,舌頭上的味蕾(味覺細胞)開始減少。對鹹味和甜味敏感度降低,因而做菜時會放更多鹽和糖。
所以,烹調時一定要控制調味品的用量,注意口腔衛生,飯後刷牙、漱口、使用牙線清潔牙縫,定期看牙醫,防止牙周病。
4
對濃烈氣味不再敏感
鼻子神經末梢會攔截氣味,並將相關資訊傳送至大腦進行處理。隨著時間推移,中老年人的這些“感測器”受到磨損,即使暴露於強烈的化學煙霧、香水等環境中,嗅覺也遠不如年輕時敏感。
5
看東西需要調亮燈光
中年後,眼睛晶狀體變硬、控制能力減弱,瞳孔寬度受限。
6
聽力下降
調查顯示,約1/5中年人聽不清耳語。對方只有提高嗓門,中年人的聽覺系統才會受到刺激,並向大腦傳送聲音訊號。一些人不得不佩戴助聽器,或者接受人工耳蝸植入手術,以恢復聽力。
7
走路更容易絆倒
50歲後,由於聽力下降,身體平衡能力隨之變差。一旦聽不到自己的腳步聲,身體更容易失去平衡,走路更容易摔跤。
人有八個“養生窩”
睛明穴
攢竹穴
四白穴
承泣穴
絲竹空穴
1
按有眼窩,安神緩頭痛
眼窩處有睛明、攢竹、四白、承泣、絲竹空等諸多穴位,透過按摩可減低眼壓,緩解眼部疲勞,提高眼部機能。還能鎮靜安神、改善頭痛、延緩眼周面板衰老。
輕閉雙目,用食指與中指指腹分別順時針與逆時針緩慢旋轉按摩眼皮5~10次,也可在相應穴位處輕按壓約1分鐘,安神止痛的效果更佳。
2
按頸窩,緩解咽部不適
頸窩位於喉結下方、胸骨上凹陷處。這裡是天突穴所在,為任脈穴位,位於頸結喉下四寸,胸骨上窩正中,具有寬膈和胃、降逆調氣的作用。
刺激頸窩可改善咽喉不適、咳嗽氣喘、噁心呃逆等症狀。可用拇指或食指按壓頸窩,並向內下方緩慢均勻用力,或畫圈按揉,同時作吞嚥動作,約一分鐘左右,自覺區域性酸重感及憋悶感為止。
3
揉腋窩,寬胸寧神
腋窩其頂端動脈搏動處為極泉穴。針灸或按摩該穴,有寬胸寧神的功效,對防治迴圈系統及神經系統疾病有益,如冠心病、心絞痛、肋間神經痛等。
將四指併攏置於腋窩下,順時針和逆時針按摩,每10圈交換一次,共按摩100~200次;也可按壓,用左手按右腋窩,右手按左腋窩,用拇指指肚按極泉穴,反覆揉壓直至出現酸、麻、熱的感覺,一般需要3~5分鐘。
4
拍打肘窩,清熱通絡
肘窩位於肘關節前面,當血液中代謝產物過多時,血液黏稠度增加,經脈氣血易滯留在肘關節,經絡不通,引起心火肺熱亢盛,會出現咽喉腫痛、咳嗽痰黃、心煩失眠等證。按摩肘窩的穴位可疏通經絡氣血,清熱祛溼,安神利咽。
將四指併攏,力度由輕到重,再由重到輕地連續拍打左右兩邊數次,拍打時要注意節奏。也可輕輕按揉區域性穴位,以感覺肘部微微發熱、酸脹為宜。
5
捋按腰窩調氣血
腰窩就是腰部脊柱左右凹陷處,兩側分佈夾脊穴和背俞穴。夾脊穴屬於經外奇穴,背俞穴屬於足太陽膀胱經穴,是臟腑之氣輸注之處,受到歷代養生按摩的推崇。
常按摩腰窩可協調經絡氣血,調和臟腑。按摩腰窩以沿著脊柱走向從上至下捋按為宜。
6
搓擦膕窩,緩解腰背痛
膕窩就是雙側膝蓋後方的凹陷處,正中穴位為委中穴。中醫針灸推拿中講究“腰背委中求”,意思是治療腰背痠痛、下肢關節伸屈不利,委中是要穴。
把手掌搓熱,來回搓擦兩側膕窩,間斷按壓穴位,也是以局部發熱、酸脹為宜,不但可緩解腰背下肢關節疼痛,屈伸不利,還可加強人體的護衛作用,增強免疫力。
7
推搓腳窩精力旺
《黃帝內經》中說:“腎出於湧泉,湧泉者足心也。”腳窩裡藏著人體保健要穴——湧泉穴,位於足底部,蜷足時足前部凹陷處。
用按摩手法推搓、拍打湧泉穴,可使人精力旺盛,體質增強,防病能力增強。
8
臍窩要有醫生指導
除了以上7個養生窩,人體還有一個關鍵的窩——臍窩,位於腹部正中央凹陷處,為神闕穴所在。該穴有保健作用,但此處和諸經百脈相通,內連五臟六腑、腦及胞宮,建議在醫生指導下進行保健操作。
需要注意的是,按摩養生窩力度不可過強,久病身體虛弱的人最好不要過重拍打刺激,面板有損傷或腹部有急性炎症、惡性腫瘤的人慎用或忌用。也可配合藥物區域性敷貼,如菊花水煎液溫敷眼窩,以緩解眼部不適。
-文完-
注:
文中所涉及到各類藥方、驗方等僅供專業中醫人士參考學習,不能作為處方,非專業人士請勿盲目試用,本平臺不承擔由此產生的任何責任!
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