好像中老年人夜晚睡覺抽筋，大家都覺得是個正常事，總覺得是年紀大了，缺鈣了，骨質疏鬆，腿腳自然不好，抽筋也正常。

因為腿一抽筋就懷疑自己是缺鈣了，所以中老年鈣片的銷量也一直很靠前。

但是很多中老年朋友在吃了一段時間鈣片後，卻發現自己的抽筋症狀並沒有緩解，反而還加重了，這是怎麼回事呢？

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腿抽筋一定是因為缺鈣嗎？

腿抽筋一定是因為缺鈣嗎？還真不一定，以下幾種情況也會導致腿抽筋。

1喝水太少

人每天至少要飲用1000~1300ml的水，如果喝水太少，身體缺水就容易抽筋，同時還伴隨著頭暈頭痛等症狀。

尤其是夏季溫度高，人體電解質流失得快，就更容易抽筋。

2寒冷刺激

當身體受到寒冷刺激也容易抽筋，比如游泳時的冰水刺激，就會出現抽筋，

現在吹空調，如果溫度打得過低，也會出現這個問題。

3運動刺激

如果白天進行了過度運動，肌肉過勞，晚上也會出現抽筋情況。

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經常抽筋，還要警惕三種病！

上述情況，都是生理性抽筋，具有偶發性，如果你經常抽筋，吃了鈣片也沒用，就要警惕以下三種疾病了！

1腰椎間盤突出

腰椎間盤突出，不僅僅會腰痛，還會壓迫到下肢神經，引發腿麻抽筋等症狀。

根據統計，腰椎間盤突出患者70%都出現過抽筋的情況。

2下肢動脈硬化閉塞

抽筋是下肢動脈硬化閉塞的典型症狀，

這種病症會在人行走時，減少下肢血液的供給，會導致腿部肌肉代謝的產物無法排出。

當代謝物越積累越多，抽筋腿疼的病症也會加重

3不寧腿

不寧腿綜合徵患者，

常在下肢靜置狀態下，感覺雙腿不適，有痠麻感、蟻走感和針刺感，而且每到夜晚抽筋的情況就會加重。

是一種極其容易被誤解成普通抽筋的疾病。

所以大家在出現抽筋症狀後，如果長時間得不到緩解，且抽筋的頻率越來越頻繁，一定不要自己再亂用偏方，或是吃鈣片，

及時上醫院明確病因，才是第一要緊的事情。

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小腿抽筋，3招使用方法快速止痛

腿抽筋的時候，疼痛令人苦不堪言，最害怕的就是大半夜抽筋，讓人睡也睡不好，還要時不時就擔心突然抽筋。

為了緩解抽筋朋友的困擾，小素推薦這三個方法，或能幫助減輕疼痛。

1拉伸小腿

當抽筋時，我們可以將小腿伸直，腳背不要弓著，腳大拇指儘量向上翹起，儘可能地拉伸小腿部位，可以減輕痙攣的感覺。

也可以腿伸直，坐立起來，用手把弓著的腳背掰回原位，也有一定的緩解效果。

2按摩刺激

平時可以多對小腿肌肉進行按摩，幫助放鬆緊張的小腿肌肉，也有一定的效果。

按摩的力度為小腿感覺微微酸脹最好。

3熱敷

腿容易抽筋，還有一部分原因就是因為區域性血液迴圈不暢，供血不足。

建議採用熱敷的方法，加快血液流動，對抽筋和疼痛都有一定的緩解作用。

抽筋的原因真的很多，建議大家在沒有明確病因前，還是不要隨便吃鈣片，吃鈣片也要根據醫生對骨密度檢查情況判斷後再吃。

所以及時就醫檢查非常重要，

另外還要注意日常飲食及加強體育鍛煉，鍛鍊可以加速血液迴圈，加快新城代謝，對腿疼、抽筋也有積極的保健作用。

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