小麗是個愛美的女孩，以前為了讓自己的身材變得更漂亮，為了讓自己的身材變得更漂亮，按照她的經驗，這3種食物是減肥的主要食物，對你的減肥有很大的好處，否則的話，你就算想要減肥也是徒勞的。

1。麵食

和大米比起來，麵條的卡路里差不多，不過比米飯要少一些。大米的卡路里是116卡，麵條是110卡，而且因為麵條中的碳水化合物比較低，不會變成脂肪，所以比起米飯要好很多。

2。粗纖維食品

粗纖維的食物主要是粗糧，像是玉米，紅薯之類的，和大米和麵條相比，熱量要少很多，如果你想要減肥的話，可以用粗纖維的食物來代替主食。那麼粗糧中有哪些是可以代替的呢？可以吃玉米、薏米、黑米、紅薯等。

玉米可以起到利尿的作用，可以有效地減輕水腫引起的肥胖。薏米又叫薏米，功效和玉米類似，而且薏米對水腫型肥胖有很好的緩解作用，特別適合溼氣重的人。地瓜對腸胃有很大的好處，平時經常便秘的人減肥都很難，尤其是腹部的肥肉更是難上加難，所以地瓜可以代替主食來減少腹部的脂肪。

工作中如果吃得太多的番薯會導致放屁過多，那就很尷尬了，建議上班族們可以用玉米和薏米來代替自己的主食，上班的時候儘量不要選擇地瓜，避免出現尷尬的局面。

3。飽腹感強的食品

飽腹感強的食物有谷禾輕源素，它是一種營養劑，其中的奇亞籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能夠明顯增強飽腹感，減少飲食的攝入量，讓我們吃得少也不用忍受捱餓，更快達到目的；同時瘦不下去與自身體質有很大關係，其中的白芷，沙棘，複合益生菌等物質可調節體質，促進腸道菌群蠕動，快速達到作用。