腎虛並不是一個籠統的病症，有腎陽虛和腎陰虛之分。如果沒有區分型別，盲目的治療，非但沒有辦法解決問題，還會帶來危害。想要區分腎虛的陰陽兩症，區分腎陰虛和腎陽虛，可以從以下4個方面區分。

如何區分腎陰虛和腎陽虛？

1、看冷熱

區分腎陰虛和腎陽虛，有一個最常見的方法就是看冷熱。腎陰虛怕熱，經常出現五心煩熱、盜汗的問題。腎陽虛怕冷，經常手腳冰涼，畏冷畏寒。腎陽虛還有精神不振、食慾不振、小便不利、身體浮腫等症狀。腎陰虛，還有失眠多夢、面板瘙癢、腰膝痠軟等症狀。

2、看年齡

雖然從年齡上區分腎陰虛和腎陽虛不是絕對正確的，但是可以把它當作一種輔助的區分方法。中年人和青年人如果有腎虛的問題，大多數是腎陰虛，因為這個年齡段工作壓力比較大，身體消耗比較多，而且有更多的性需求。老年人如果有腎虛的問題，一般是腎陽虛，身體消耗比較少，身體的各個器官在逐漸地衰老。

3、看效能力

想要區分腎陰虛和腎陽虛，還可以從“性”能力上進行判斷。腎虛會影響到男性的性功能，但是腎陰虛和腎陽虛的表現不一樣。腎陰虛會讓男性射精過快，腎陽虛會讓男性勃起功能出現問題。腎陰虛會讓男性性慾旺盛，腎陽虛會讓男性變得冷淡。

4、看排便

腎陰虛和腎陽虛都會影響到排便，包括大便和小便。腎陰虛的人小便發黃，容易便秘。腎陽虛的人小便發青，而且容易腹瀉。可以從冷熱上來理解，腎陰虛怕熱，體內的火鬱結，就會便秘，腎陽虛怕冷，就容易大便溏稀。

如何調理腎虛？

1、房事節制

調理腎虛是需要在房事上予以節制的，不要縱慾過度，要適當地減少房事的頻率。多加休息，不要透支自己的身體。

2、飲食合理且健康

如果存在腎虛的問題，不管是腎陰虛還是腎陽虛，都要在飲食上予以調整。腎主水，屬黑色，多吃黑色的食物能夠補腎，能夠緩解腎虛的症狀，例如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等等。

3、加強鍛鍊

很多腎虛的人的體質都比較虛弱，所以想要解決腎虛，還要加強鍛鍊。老年人可以打打太極，中青年人可以適當地新增一些力量訓練。