01
前幾天，有這樣一段影片在網上引起了熱議。
廣西一位小女孩過生日，全家人聚在一起為她慶生。
到了切蛋糕環節，一個穿著牛仔裙的女子把蛋糕從包裝盒裡拿出。
不知為何，她沒把蛋糕放在桌子上，而是放在了旁邊一塊塑膠椅子上。
沒想到下一秒，原本背對著她們正在拍照的姑姑，一屁股坐在了椅子上，把蛋糕壓扁了。
看到周圍人大事不妙的反應，姑姑這才知道發生了什麼，趕緊站起身，但裙子上已經沾滿了奶油。
侄女氣得大哭，姑姑趕緊上前抱住她想要安撫，但侄女越哭越大聲，憤怒地摔東西，用力推開姑姑。
全家人也都圍著姑姑責罵，表情兇狠得像姑姑犯了什麼滔天大罪。
一場原本充滿歡樂的生日聚會，竟因為一個小插曲而變成了一場不愉快的鬧劇。
代入一下姑姑的視角，真的很窒息：
原本那塊椅子就是她坐的，當時的她背對著她們，根本不知道有人把蛋糕放在了她椅子上，也沒人提醒她。
意外發生之後，她也不顧自己的裙子被弄髒了，第一時間去跟小女孩道歉，安撫。
她也不是故意的，一個蛋糕而已，再買一個不就好了嗎？
結果全家人卻像開批判大會一樣，不斷責怪她，只照顧小侄女的情緒，卻絲毫沒有考慮姑姑的感受。
影片評論區裡，很多人都為姑姑打抱不平：
“真的是下頭親戚，這一家人一點愛都沒有，為什麼要把蛋糕放在人家凳子上還不提醒？
姑姑好可憐被那一家人罵，無語了，是我肯定發飆了。”
“那幫人的表情，不知道的以為姑姑殺人放火了呢。”
那麼大的一張桌子，放不下一個蛋糕。那麼一屋子人，格局都沒個蛋糕大。
一件小小的突發事件，卻暴露出很多中國式家庭令人窒息的通病：
家庭成員間彼此相互攻擊、爭吵、撕扯，就像隨時可能爆炸的地雷。
而且你不知道這個雷埋在哪裡，也不知道它會在什麼時間什麼地點突然爆炸。
02
作為對比，我想起一位名叫“黑貓白襪子”的博主，訴說了自己坐飛機時目睹的一件事。
一家人出門旅遊，有個小孩證件過期，他媽媽就陪著那個小孩沒有登機，而是回家了。
但是剩下的已經坐上飛機的一家人，所有行李都是掛在這個媽媽的名下託運了。
因為媽媽沒有登機，所以所有的行李只能被拉下去退回了。
相當於剩下的人就背了個身份證，沒有任何行李，直接光著去旅行了。
很多人看到這可能就已經開始焦慮了，特別是那些喜歡互相指責的家庭，也許會馬上開始追究其他人的責任，嘶吼著對方“為什麼沒有事先看仔細！”“都是你的錯！”
然而，飛機上的那家人卻完全沒有生氣，就是打了個電話讓人回來拿行李，然後讓他們順便寄個箱子，全程氛圍都非常鬆弛。
飛機起飛後，那家人也完全沒受到影響，很開心地聊著，到目的地後是不是該買點生活用品。
博主感慨：
原來這個世界上，真的有這麼鬆弛的家庭關係。
是啊，家本應該是個讓人感到包容、溫暖、有愛、放鬆的地方，不幸的是，有太多家庭缺失這樣的氛圍。
就像評論區裡，很多人都在訴說自己的故事：
“好羨慕這種家庭生活，而我的家庭一直因為一些瑣事內耗，雞毛蒜皮的事也會互相指責半天，真的很累。
我想我家要是發生這種事情，無論有沒有錢解決這件事，這場旅行也會完完全全毀掉，甚至幾十年後被拉出來吵架。”
“我高中時掉了身份證，想到需要我爸媽請假一天陪我補辦，焦慮得開始在宿舍廁所哭。”
“我母親就是容易情緒緊張的，小時候不小心打碎碗都要捱罵好久，導致我真的特別容易緊張焦慮怕犯錯。
後來自己帶孩子，發現我孩子一度被我影響的也是很害怕犯錯，緊張焦慮。”
“我們小時候摔個勺子啥的都會捱罵，如果沒人承認就全部跪下來挨個打，直到有人承認為止。”
情緒不穩定的家庭，一點小事就能讓某個成員暴跳如雷，使用攻擊性的語言，採取攻擊性的行動。
更糟糕的是，在原生家庭的影響下，很容易讓受過傷的成年子女，也將這種創傷轉嫁到自己的孩子身上，一代又一代，陷入週而復始的迴圈。
我們的情緒模式，其實都能從我們的父系和母系家族找到根源。
03
知乎上有個熱門問題：“童年陰影真的會相隨一生嗎？”
有位答主講了自己的親身經歷。
同學聚會吃火鍋的時候，她不小心打翻了一盤牛百葉。
當時她就嚇得臉色發青，站在那裡一動也不敢動，像是在等什麼一樣。
直到她突然意識到，自己已經長大了，哪怕打翻了東西也沒關係，不會有人狠狠罵她的時候，她獨自跑到廁所哭了很久。
從小到大20幾年，她是在母親的責罵下長大的。
很多時候，即使不是她的錯，母親也會把責任推到她頭上，只為了讓自己好受一點。
而這些來自原生家庭的陰影，並不會憑空消失，只會隨著時間的流逝，越來越痛。
美國心理學家蘇珊·福沃德在《原生家庭》這本書裡寫道：
如果你自卑、抑鬱、找不到價值感，或者暴躁、易怒、無法和人好好相處，也許你就要好好審視下你的原生家庭了。
心理學上也有個著名的“
泡菜效應
”，意思是：
就像同樣的蔬菜，在不同的水中浸泡了一段時間後，將它們分開煮，味道是不一樣的。
人在不同的環境中，由於長期耳濡目染，其性格、素質、氣質和思維方式等方面，都會有明顯差異。
好的家庭氛圍就像一塊土壤，溫暖有養分，滋養每個家庭成員的一生。
而不好的家庭氛圍卻像一瓶毒藥，一點一點慢慢侵入每個家庭成員的生命，留下無法抹去的印記。
04
幸運的是，我們依舊有改寫敘事、自我療愈的能力。
特別喜歡東野圭吾在《時生》中的一句話：“
誰都想生在好人家，可無法選擇父母。發給你什麼樣的牌，你就只能儘量打好它。
”
如果你的原生家庭，沒有給你鬆弛的狀態，那就學會改寫敘事，為自己打造一個鬆弛的人生。
那些原生家庭的陰影和印記，都是可以通過後天努力去改變的，可以透過心理訓練、心理治療讓情緒更加穩定，內心更加強大，不再反覆陷入消極的情緒中難以自拔；
也可以透過改寫敘事自我，虛構想要的人生劇本，表達出被壓抑的情感和潛意識裡的焦慮，讓精神得到放鬆，心靈得以治癒。
原生家庭是你的人生指令碼，卻不是你的人生劇本。
願我們都能擺脫有毒的家庭氛圍，掙脫身上束縛的枷鎖，過好自己的生活。
來路不由己，前路仍可期。
共勉。
作者：小椰子，個人成長領域作家，文章全網
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，陪你一起每天認知升級。已出版《你的自律，給你自由》、《自律的人生更自由》。