老李最近感覺膝蓋總是發脹疼痛，而且早上起來膝蓋總是僵硬的，需要緩一會兒才能下床。

老李的妻子很擔心他，老李卻滿不在乎的說：“腿疼都是小毛病！別大驚小怪的。”

老李的妻子卻反駁說：“你看看隔壁單元的王大爺，之前就是膝蓋不舒服，現在走路只能拄柺杖，還駝背了！才50來歲，看著跟快七十了一樣！”老李被妻子說的有點後怕，趕緊去醫院檢查去了。

其實，腿腳的健康和靈便與否，在很大程度上決定我們的精力狀態。

王藥師提醒大家：人老腿先知！而膝蓋又是腿的關鍵部位，如果膝蓋不舒服的話，一定要引起重視！

一、為什麼說“人老腿先知”？

俗話說“人老腿先老”，這句話是有科學依據的。從中醫的角度來看，我們的腿腳就好比人的“第二心臟”。早在《黃帝內經》中就有記載：陽氣起於足五趾之表，陰脈者，集於足下而聚於足心。意思是：

身體的陽氣都是從腿腳處產生的，然後傳輸到我們的身體各處。同時我們五臟六腑對應的脈絡，也匯聚於此。

而隨著年齡的增長，我們身體的五臟六腑會老化，而作為陽氣起始位置的腿腳也會先顯露出老態，比如容易疼痛酸脹，甚至出現關節炎等疾病。

就算從現代醫學的角度上來講，

我們腿腳上的肌肉和骨骼，也是我們身體使用最頻繁的部分。當損耗程度較大時，很容易導致骨質疏鬆、骨質增生和風溼病等疾病。

所以說，“人老腿先老”還是有一定的道理的。因此在日常生活中，我們要避免腿部的過度損耗，積極調養，自然可以延緩衰老、有益健康。而如何判斷腿腳的衰老程度，可以從“膝蓋”的三個方面來看。

二、膝蓋有這3種表現，衰老可能“加速”了！

1. 膝蓋關節“咔噠咔噠”響

我們的膝蓋在腿部充當緩衝以及靈活關節的作用。為了減少摩擦力，膝蓋的內腔會分泌積液來潤滑軟骨。

但是隨著年齡的增長，膝蓋內積液分泌會逐漸減少，膝蓋的摩擦力就會增大。

如果走路的時候聽到膝蓋“咔噠咔噠”地響，說明腿部衰老的情況比較明顯，需要引起注意。

2. 膝蓋疼痛

健康的膝蓋因為有軟骨膜的保護，正常情況是不會疼痛的。

但如果腿部衰老過快，膝蓋老化的程度過高，膝蓋表面的軟骨會慢慢退化，失去軟骨的保護以後，稍微運動一下，膝蓋就會刺痛。有類似情況的朋友要注重腿部的保養。

3. 膝蓋無力，走路困難

膝蓋無力往往是因為骨性關節炎、類風溼關節炎等炎症阻礙了軟骨的緩衝，行走無法順利進行，從而出現膝蓋無力，走路困難的情況。

如果有類似的情況，要及時去醫院檢查，並採取相應的消炎和調理措施。

三、如何保護膝蓋？

1. 熱水泡腳

在睡前用熱水泡泡腳，不僅利於保暖，促進血液迴圈，還能有效緩解雙腿乏力的現象，並提高睡眠質量。不過要注意，患有靜脈曲張的人群不宜長時間泡腳。

2. 多多補充鈣質和氨糖

對於膝蓋來說，最需要的營養物質分別是鈣質和氨糖等營養物質。鈣質可以促進軟骨細胞的生成，而氨糖能夠修復軟骨細胞，兩者相輔相成，可以避免膝蓋的損傷。

平時可以多吃一些牛奶、雞蛋來獲取鈣質。氨糖則需要透過藥物來攝取，但需要在醫生指導下服用。

3. 勤曬太陽

千萬不要小瞧曬太陽，曬太陽能幫助我們獲得維生素D。維生素D可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷等物質，同時有助於骨骼的健康成長，可以保護我們的雙腿。

4. 適當運動

雖然過量的運動會損傷我們的膝蓋，但是適當運動，可以促進膝蓋的血液迴圈，也是一種養護膝蓋的辦法。要儘量選擇有氧運動，提高膝蓋組織的血氧含量。比如慢跑、太極、游泳等都是不錯的選擇，具體可以根據自己的身體情況來決定。